Uống nước dừa khi mang thai: Lợi ích và những điều lưu ý
Uống nước dừa khi mang thai: Lợi ích và những điều lưu ý! Nước dừa là thức uống tự nhiên nhưng ngon nhất được mọi người yêu thích. Đọc tiếp để tìm hiểu về lợi ích, tác dụng phụ của nước dừa khi mang thai và hơn thế nữa.
Nước dừa đang nhanh chóng trở thành một mặt hàng gia dụng của những người tiêu dùng quan tâm đến sức khỏe. Nó là thức uống tuyệt vời bên hồ bơi hoặc đồ uống sau khi tập luyện. Tự nhiên và giàu chất dinh dưỡng, nó là một nguồn phong phú của nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, mà cơ thể chúng ta cần. Tuy nhiên, với tất cả những lợi ích mà nó mang lại, liệu nước dừa có tốt cho thai kỳ không? Hãy cùng tìm hiểu.
Uống nước dừa khi mang thai có an toàn không?
Phụ nữ mang thai thường được khuyến cáo không nên ăn hoặc uống các loại thực phẩm có khả năng phát triển vi khuẩn nguy hiểm. Chính vì lý do này mà nhiều người trong số họ tự hỏi liệu họ có thể ăn dừa nạo thanh trùng hay chưa tiệt trùng khi mang thai.
Tuy nhiên, điều này không còn là vấn đề đáng lo ngại vì nhiều loại dừa bán sẵn trên thị trường đã được tiệt trùng, đảm bảo an toàn cho phụ nữ mang thai . Thậm chí một số trái dừa chưa được khử trùng “ép lạnh” cũng được lọc vi sinh để loại bỏ vi khuẩn, khiến chúng trở nên an toàn cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, nó cần phải được giữ tươi và tiêu thụ trước khi hết hạn. Do đó, ngay cả các bác sĩ cũng khuyên bạn nên uống nước dừa hoặc nariyal pani trong thai kỳ .
Dinh dưỡng nước dừa
Nước dừa rất giàu kali và magiê, các chất điện giải rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó có vị ngọt tự nhiên và được coi là một loại nước giải khát tự nhiên, lành mạnh, giàu chất chống oxy hóa và chứa 95 calo trong 0,5 lít. Sau đây là thành phần dinh dưỡng của nước dừa:
| Tổng số chất béo Chất béo bão hòa | 1 g 0,9 g |
| Natri | 525 mg |
| Kali | 1250 mg |
| Tổng số Carbohydrate Chất xơĐường | 19 g 5,5 g13 g |
| Chất đạm | 3,6 g |
| Vitamin C | 20% nhu cầu hàng ngày |
| Canxi | 9,2% nhu cầu hàng ngày |
| Sắt | 8,1% nhu cầu hàng ngày |
Lợi ích của nước dừa trong thai kỳ
Những thay đổi về thể chất và tâm lý khi mang thai có thể khiến bạn kiệt sức và dễ mất nước, điều này được biết đến là nhờ uống nước dừa.
Uống nước dừa khi mang thai rất tốt cho cả mẹ và con vì những lý do sau:
1. Giữ nước
Bên cạnh việc giữ nước, nước dừa cũng là một nguồn cung cấp chất điện giải . Một số người cảm thấy nó thú vị hơn nước bình thường vì nó bao gồm 95% nước. Ngoài việc không chứa đường, nước dừa cũng là một sự thay thế lành mạnh hơn cho đồ uống có đường và nước trái cây.
2. Hỗ trợ khi ốm buổi sáng
Nước dừa có thể hỗ trợ đối phó với chứng ốm nghén và mệt mỏi trong ba tháng đầu của thai kỳ. Ngoài ra, đối với những bệnh nhân bị chứng ói mửa nhiều, một dạng ốm nghén nặng, cơ thể có thể đòi hỏi nhiều chất điện giải hơn để bù đắp cho những mất mát do nôn mửa quá nhiều. Nước dừa có thể cung cấp các chất điện giải này và giúp ổn định cơ thể.
3. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Nước dừa cải thiện tiêu hóa , tăng cường sức khỏe đường ruột , ngăn ngừa táo bón , duy trì và điều chỉnh độ PH của cơ thể . Điều này dẫn đến cải thiện sự trao đổi chất và giải độc cơ thể.
4. Làm dịu trào ngược axit
Khi mang thai, van dạ dày của bạn bị giãn ra do lượng progesterone tăng lên, dẫn đến ợ chua khó chịu xảy ra. Nước dừa có thể giúp giảm chứng trào ngược axit trong thai kỳ.
5. Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi
Tương tự như vậy, vitamin và khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn; chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi của bạn . Đây là lý do tại sao bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung vitamin trước khi sinh. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung nước dừa vào chế độ ăn uống của mình để cung cấp canxi, kali và magiê cùng các chất dinh dưỡng hữu ích khác.
6. Giảm đau khớp
Khi mang thai, phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về thể chất nên thường gây ra các cơn đau nhức xương khớp. Trong nước dừa có chứa một lượng magie đáng kể . Magiê là một chất làm giãn cơ và thần kinh tuyệt vời, do đó giúp giảm đau cơ và khớp .
7. Giảm huyết áp
Vì nước dừa là một loại nước giải khát giàu kali nên nó có thể là một lựa chọn sáng suốt cho những ai bị huyết áp cao khi đang mang thai vì kali giúp điều hòa lưu lượng máu và huyết áp .
8. Bảo vệ chống lại nhiễm trùng
Các đặc tính lợi tiểu tự nhiên của nước dừa giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu bằng cách tăng sản xuất nước tiểu, do đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu . Bạn giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu bằng cách tăng số lượng đi tiểu và thải nhiều độc tố ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, nước dừa ngăn ngừa sỏi thận hình thành và nhiễm trùng.
9. Cung cấp năng lượng tự nhiên
Phụ nữ có thai nên tập thể dục thể thao nhẹ nhàng và vận động nhẹ nhàng. Là một thức uống năng lượng ít đường và giàu chất xơ , nước dừa chính là thứ bạn cần sau khi tập luyện hiệu quả.
10. Tăng cường miễn dịch
Hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa phong phú của nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho các bà mẹ và trẻ em, do đó bảo vệ họ khỏi các bệnh khác nhau . Axit lauric, một thành phần quan trọng trong việc sản xuất monolaurin , ngăn ngừa các bệnh tật như cúm và HIV.
Tác dụng phụ của nước dừa khi mang thai
Tuy nhiên, nên uống nước dừa với số lượng vừa phải vì quá nhiều cũng không bao giờ tốt. Nó không nên được sử dụng để thay thế cho nước thông thường vì nó có thể làm rối loạn sự cân bằng điện giải của cơ thể bạn .
Khi nói đến nước dừa đóng gói, một số nhãn hiệu bao gồm chất tạo ngọt, có thể gây tăng cân hoặc có thể gây ra các vấn đề về đường huyết đối với phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Lựa chọn tốt nhất cho thức uống lành mạnh là nước dừa không đường , và hãy lưu ý đến kích thước khẩu phần.
Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng hoặc có xu hướng phát triển dị ứng với nước dừa, bạn không nên thử nghiệm việc tiêu thụ nó trong thời kỳ mang thai. Tốt hơn hết là bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thêm bất cứ thứ gì mới vào chế độ ăn uống thông thường của bạn.
Những lầm tưởng và sự thật về việc uống nước dừa khi mang thai
Nước dừa có lợi theo nhiều cách. Tuy nhiên, có rất nhiều huyền thoại trôi nổi xung quanh tác dụng của nó khi mang thai. Sau đây là một số huyền thoại và sự thật có thể làm sáng tỏ mọi thứ.
1. Lầm tưởng: Nước dừa làm sáng da của trẻ sơ sinh và làm chúng trở nên xinh đẹp
Sự thật : Sức khỏe và màu da của bé phụ thuộc hoàn toàn vào di truyền và không thể thay đổi chỉ đơn giản bằng cách uống nước dừa.
2 . Lầm tưởng: Nước dừa làm chắc và dày tóc của em bé
Sự thật : Độ chắc và kết cấu tóc của bé cũng được quyết định hoàn toàn bởi yếu tố di truyền. Không có bằng chứng cho thấy nước dừa ảnh hưởng đến sự phát triển tóc ở trẻ sơ sinh.
3. Lầm tưởng: Nước dừa khi mang thai làm tăng kích thước đầu của em bé
Sự thật : Uống nước dừa không ảnh hưởng gì đến kích thước đầu của bé.
4. Lầm tưởng: Nước dừa khi mang thai sẽ dẫn đến tính axit
Sự thật : Lý do duy nhất khiến bạn có thể bị nhiễm axit khi mang thai là do bụng phình to, cản trở quá trình tiêu hóa và nước dừa không liên quan gì đến điều này.
5. Lầm tưởng: Nước dừa cung cấp cho bà bầu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết
Sự thật : Mặc dù thực tế là nước dừa có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng nó không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần khi mang thai.
6. Lầm tưởng: Nước dừa khi mang thai là nguồn cung cấp hydrat hóa tốt nhất
Sự thật : Nước là chất hydrat hóa tốt nhất, không phải đồ uống thể thao hay nước dừa. Vì vậy, bạn phải uống ít nhất 8-12 cốc nước mỗi ngày để cơ thể luôn đủ nước.
Có Nên Uống Nước Dừa Khi Mang Thai Tháng Thứ 9 Không?
Bất cứ thứ gì bạn tiêu thụ đều trở nên quan trọng khi bạn đến gần 3 tháng cuối của thai kỳ. Đã có một số suy đoán về việc bà bầu có được uống nước dừa khi mang thai tháng thứ 9 hay không. Câu trả lời là có . Nước dừa có hàm lượng kali, magiê cao, cũng như canxi, vitamin C và hàm lượng chất xơ, vì vậy nếu tiêu thụ điều độ, nó có thể được coi là tốt cho sức khỏe trong suốt thời gian mang thai.
Nước dừa có giúp chuyển dạ không?
Một số bằng chứng giai thoại cho thấy rằng việc uống nước dừa có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển dạ. Mặc dù không có nghiên cứu nào ủng hộ điều tương tự, nhưng có, nó có thể giúp kiểm soát mức độ căng thẳng gia tăng do các cơn đau đẻ trong tam cá nguyệt thứ 3 . Tuy nhiên, nó không nên được sử dụng thay thế cho các loại thuốc giảm áp.
Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa khi mang thai
Trong suốt cả ngày, cơ thể của bạn hoạt động khác nhau, điều này cần được ghi nhớ khi lên kế hoạch ăn kiêng, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ nước dừa là vào buổi sáng sớm khi các chất điện giải và chất dinh dưỡng tự nhiên của nó dễ hấp thụ nhất. Vì vậy, uống nước dừa vào buổi sáng là một cách tốt nhất!
Vậy nước dừa có tốt cho thai kỳ không?
Đúng vậy, nước dừa rất tốt cho thai kỳ. Bất chấp những gì bạn có thể đọc trên mạng, nước dừa sẽ không làm mờ vết rạn da, chữa táo bón hoặc ngăn ngừa tâm trạng thất thường khi mang thai. Hầu hết những lợi ích của nước dừa trong thai kỳ vẫn chưa được khoa học chứng minh, nhưng chắc chắn nó có vị rất ngon và mang lại cảm giác sảng khoái.
Những lợi ích của việc uống nước dừa trong thai kỳ được biết là vượt xa hương vị thơm ngon của nó, như đã đề cập ở trên. Vì vậy, khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nước dừa có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai cho sức khỏe của họ cũng như sức khỏe của thai nhi.
Câu hỏi thường gặp
Nước dừa có tốt khi cố gắng thụ thai không?
Mặc dù chưa được chứng minh một cách khoa học , nhưng nước dừa được nhiều phụ nữ trên thế giới tiêu thụ để cải thiện khả năng sinh sản và khuyến khích một thai kỳ khỏe mạnh .
Nước dừa có thể gây sẩy thai?
Nước dừa không được biết là có thể gây sẩy thai . Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều trong khi mang thai có thể gây ra các biến chứng, như đã đề cập ở trên.
Nước dừa trong thời kỳ đầu mang thai có an toàn không?
Đúng vậy , nước dừa rất an toàn cho giai đoạn đầu mang thai và cũng tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai cho dù thời gian mang thai của họ là bao xa. Phụ nữ mang thai có thể được hưởng lợi từ các vitamin và khoáng chất tự nhiên của thức uống, và nhiều lợi ích khác, như đã đề cập ở trên.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn uống nước dừa mỗi ngày?
Đối với phụ nữ mang thai, uống nước dừa mỗi ngày có thể có lợi về mặt sức khỏe và tinh thần , đặc biệt là nó có thể làm giảm nhiều khó chịu khi mang thai . Uống một lượng nước dừa vừa phải có thể làm giảm tình trạng mất nước liên quan đến ốm nghén, nhờ các chất dinh dưỡng vốn có mà nó chứa. Hơn nữa, nó cung cấp cho cả mẹ và em bé một số chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, bạn nên uống tối đa 1 cốc nước dừa mỗi ngày hoặc 2 cốc nước này xen kẽ mỗi ngày để giữ kích thước khẩu phần trong tầm kiểm soát.
Tài liệu tham khảo
- Mt. Auburn Gynecology, The Benefits of Coconut Water During Pregnancy – https://mtauburnobgyn.com/2021/08/the-benefits-of-coconut-water-during-pregnancy/
- Babycenter, What are the benefits of drinking coconut water during pregnancy? – https://www.babycenter.in/x1019315/what-are-the-benefits-of-drinking-coconut-water-during-pregnancy
Xem thêm về:
