Thực phẩm giúp giảm nhiệt cơ thể một cách tự nhiên
Thực phẩm giúp giảm nhiệt cơ thể một cách tự nhiên!
Bỏ qua cái nóng mùa hè hoặc bước ra ngoài là điều không thể tránh khỏi. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè rực lửa, chúng ta cần cung cấp đủ nước để đánh bại cái nóng như thiêu như đốt của mùa hè bằng cách bổ sung các loại thực phẩm và đồ uống làm mát cơ thể trong chế độ ăn của mình.
Hệ thống thần kinh tự trị và vùng dưới đồi giúp duy trì nhiệt độ cơ thể. Có những trường hợp nhiệt trong cơ thể tăng lên dẫn đến stress. Nhiệt độ quá cao, thực phẩm cụ thể hoặc nhiều yếu tố khác cũng có thể gây ra căng thẳng nhiệt.
Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân làm tăng thân nhiệt và cách khắc phục.
Lý do Nhiệt độ cơ thể có thể tăng
Sốt là tình trạng nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn mức bình thường. Đó là một tín hiệu cho thấy một cái gì đó không bình thường đang diễn ra trong cơ thể. Dưới đây là những lý do chính khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên:
1) Các bệnh viêm nhiễm như nhiễm trùng gây sốt, biểu thị rằng có điều gì đó không ổn đang xảy ra trong cơ thể. Nó yêu cầu một cuộc tư vấn ngay lập tức với bác sĩ.
2) Cường giáp là một rối loạn tuyến giáp khi cơ thể sản xuất dư thừa hormone tuyến giáp. Các triệu chứng sốt cần được bác sĩ kiểm tra nhanh chóng.
3) Dành thời gian dài để hoạt động thể chất cường độ cao dưới ánh nắng trực tiếp của mặt trời và thời tiết ẩm ướt gây ra stress nhiệt.
4) Mặc quần áo tổng hợp hoặc bó sát vào mùa hè giữ hơi ẩm, không cho nó dễ thở. Thiếu không khí chuyển động gây ngạt thở, dẫn đến nhiệt độ cơ thể cao.
5) Ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên hoặc cay, thức ăn giàu protein trong mùa hè, hoặc uống rượu có caffeine gây ra căng thẳng nóng.
6) Một số loại thuốc như opioid, kháng sinh hoặc thuốc kháng histamine cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể.
7) Mất nước làm giảm khả năng tiết mồ hôi và duy trì nhiệt độ bình thường của cơ thể trong khi ức chế cơ thể hạ nhiệt.
Thực phẩm giúp giảm nhiệt cơ thể một cách tự nhiên
1) Nước dừa
Nước cốt dừa nạo là thức uống giải nhiệt cơ thể tốt nhất để bổ sung vào chế độ ăn uống của một người trong mùa hè. Nó là một chất lỏng dạng nước có chứa đủ vitamin và khoáng chất để làm hạ nhiệt độ của cơ thể.
2) Bạc hà hoặc bạc hà
Người ta có thể dùng lá pudina hoặc lá bạc hà làm tương ớt, nước chấm hoặc nước uống. Nó có đặc tính làm mát giúp làm dịu nhiệt độ cơ thể khi nắng nóng gay gắt.
3) Dưa hấu
Nó chứa khoảng 91,45% nước. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa mang lại tác dụng làm mát cơ thể. Tương tự, dưa cũng có tác dụng giữ nước cho cơ thể.
4) Sữa đông
Nó là một món ăn lành lạnh được yêu thích nhất mọi thời đại cho cơ thể. Nó là một trong những thực phẩm làm mát cơ thể năng động được sử dụng trong một số biến thể. Sữa đông có đặc tính chống vi khuẩn và chống oxy hóa và được sử dụng để làm sinh tố, lassi và raita. Do đó, nó là một thành phần đánh son môi hoạt động như một chất làm mát.
5) Chuối
Nó là nguồn cung cấp năng lượng tức thì và là một trong những loại trái cây giải nhiệt cơ thể tuyệt vời . Nó dẫn đến co rút mô, cho phép hấp thụ nhiều nước hơn, làm mát bạn từ lõi
6) Quả bơ
Nó chứa các axit béo đơn bão hòa, giúp loại bỏ độc tố và nhiệt lượng dư thừa ra khỏi máu. Hơn nữa, nó rất dễ tiêu hóa, ức chế cơ thể sinh nhiệt dư thừa để tiêu hóa.
7) Dưa chuột
Nó là một trong những thực phẩm làm mát cơ thể lâu đời mà Ayurveda khuyên dùng. Nó có nhiều chất xơ, ngăn ngừa táo bón. Hàm lượng nước cao trong dưa chuột giúp tránh căng thẳng nhiệt.
8) Rau tươi
Các loại rau tươi như bầu ve chai, bầu bí, mồng tơi dễ tiêu hóa và chứa nhiều nước.
9) Rau lá xanh
Bao gồm các loại rau lá xanh trong chế độ ăn uống của bạn rất có lợi vì chúng chứa một lượng nước cao. Tuy nhiên, chúng có thể bị mất nước nếu nấu quá chín.
10) Hành tây
Hành tây có đặc tính làm mát và giúp chống say nắng. Hành tím có quercetin, một chất chống dị ứng tự nhiên. Người ta có thể ăn rau sống (với một chút muối và chanh để tránh làm hỏng hương vị) hoặc dùng nó trong món raitas.
11) Trái cây có múi
Trái cây họ cam quýt rất giàu Vitamin C giúp phá vỡ thức ăn béo, hỗ trợ tiêu hóa. Nó có chất chống oxy hóa mang lại tác dụng làm mát. Vôi, chanh và cam là những nguồn cung cấp Vitamin C tuyệt vời, lý tưởng để chữa nhiệt bên trong và bên ngoài cơ thể.
12) Nước chanh
Shikanji hoặc soda chanh đóng vai trò là thức uống giải nhiệt cơ thể tốt nhất. Một cốc nước vôi, pha với một chút muối, một thìa đường hoặc mật ong, và bột thì là, giúp bạn sảng khoái suốt cả ngày. Nó giữ cho bạn đủ nước, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
13) Cần tây
Nó có khoảng 95% nước và các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày nắng nóng. Nó có các khoáng chất thiết yếu như kẽm, kali, magiê, canxi và phốt pho.
14) Nha đam
Tiêu thụ hai thìa gel lô hội tươi (mới hái từ các trang trại thay vì chế biến) vào mùa hè có tác dụng như một chất làm mát cơ thể. Nó có đặc tính chống viêm giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong mùa hè.
15) Sattu
Bột mì rang hoặc sattu là một loại thực phẩm truyền thống và là một trong những thực phẩm giải nhiệt tốt nhất ở Ấn Độ. Người ta có thể pha đồ uống bằng cách trộn hai muỗng canh sattu, một ly nước lạnh, một vài nhúm muối mỏ, nước cốt nửa quả chanh và bột thì là. Bạn cũng có thể ăn với đường thốt nốt, đường hoặc mật ong.
16) Trái cây nhiệt đới
Một số loại trái cây như dứa có chứa enzyme bromelain, giúp kháng viêm. Đặc tính chống viêm của nó mang lại tác dụng làm mát cơ thể.
17) Jaljeera
Nó là một thức uống làm mát cơ thể phổ biến ở Bắc Ấn Độ. Nó là một thức uống giải khát được làm bằng bột thì là gia vị và tang có đặc tính kháng khuẩn. Nó không chỉ giữ cho bạn đủ nước mà còn hỗ trợ tiêu hóa.
18) Aam Panna
Nó là một thức uống đặc trưng của mùa hè của Ấn Độ, được làm từ xoài sống. Xoài sống có khả năng điều nhiệt giúp bảo vệ cơ thể chống lại chứng say nóng, say nắng. Vị bùi bùi của xoài sống khi trộn với đường và bạc hà sẽ mang đến hương vị quyến rũ cho Aam Panna.
19) Nước hoa hồng
Nó là một thức uống truyền thống và là thức ăn tốt nhất giúp làm mát dạ dày. Trộn một thìa xi-rô hoa hồng vào một cốc nước lạnh để giữ nước cả ngày. Tăng hương vị của nó bằng cách pha nó vào một ly sữa ướp lạnh.
20) Trà đá
Trà đá là một lựa chọn thay thế tốt hơn cho những người yêu thích trà. Sự kết hợp giữa trà đá với vài giọt chanh và lá bạc hà có vị thật tuyệt vời. Sự kết hợp giữa chanh và trà giúp làm mát dạ dày. Vôi và bạc hà giữ nước trong suốt cả ngày trong mùa hè nóng ẩm.
21) Nước ép Bael
Cây mộc qua hoặc cây bael Bengal hoạt động như một chất làm mát tốt nhất cho cơ thể của bạn. Nó ngay lập tức làm giảm nhiệt độ cơ thể (do căng thẳng nhiệt hoặc say nắng). Bạn có thể giữ bã trong tủ lạnh trước khi sử dụng để có mùi vị, hương vị và kết quả tốt hơn.
22) Nước mía
Nước mía là thức uống giải nhiệt tốt nhất cho mùa hè. Tuy nhiên, khi trộn với bạc hà, gừng và chanh, nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Mía tươi ép có chứa nhiều nước và có tính giải nhiệt.
Trái cây làm mát cơ thể
Trái cây giải nhiệt là cách tốt nhất để duy trì lượng nước trong suốt cả ngày và giữ cho bụng căng tròn. Một số loại trái cây có tác dụng làm thực phẩm giải nhiệt cơ thể tốt nhất là:
- Quả mọng: Theo y học Trung Quốc , quả mọng có tính kiềm, tạo ra năng lượng lạnh, làm hạ nhiệt độ cơ thể. Nó có hàm lượng nước cao làm cho máu loãng hơn và giải phóng nhiệt lượng dư thừa của cơ thể.
- Dừa: Nó là một loại trái cây đa năng được sử dụng dưới nhiều hình thức. Nó giữ cho cơ thể đủ nước suốt cả ngày do hàm lượng chất điện giải tự nhiên của nó.
- Dưa lưới: Dưa lưới có 95% là nước, ít calo, đồng thời còn có tác dụng lợi tiểu, loại bỏ độc tố trong cơ thể.
- Hạt anh túc: Đây là thành phần phổ biến của các loại thuốc giải nhiệt và là một lựa chọn tuyệt vời để làm dịu cơn khát. Hơn nữa, nó giữ cho cơ thể mát mẻ bên trong.
Đồ uống làm mát cơ thể
Uống nhiều nước là cách cơ bản để duy trì lượng nước trong mùa hè nóng ẩm. Nói chung, Ayurveda không khuyến khích tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống lạnh. Điều này là do chúng có thể làm gián đoạn quá trình đốt cháy Agni hoặc tiêu hóa.
Dưới đây là một số thức uống làm mát cơ thể bạn có thể lựa chọn để bình thường hóa nhiệt độ cơ thể trong mùa hè:
1) Đồ uống mùa hè Khus:
Khus sherbet được làm từ hạt cây anh túc là món ăn tuyệt vời cho mùa hè. Nó chứa Vitamin B6, mangan và sắt. Đặc tính lợi tiểu của nó làm cho nó trở thành một chất làm mát cơ thể.
2) Sữa bơ:
Chas hoặc sữa bơ là món giải khát tốt nhất trong mùa hè và là thức uống ưa thích nhất của người Ấn Độ. Các đầu bếp tại gia chế biến món này bằng cách tách bơ khỏi sữa ủ. Nó giữ cho dạ dày mát mẻ, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giúp giảm trào ngược axit.
3) Lassi:
Đây là thức uống truyền thống của Punjab, được làm từ sữa đông và có hương vị với lá bạc hà, rau mùi và xi-rô hoa hồng, cùng nhiều thành phần khác.
Tổng hợp các loại thực phẩm làm mát cơ thể
Chúng ta không thể tránh khỏi nhịp sống hối hả hàng ngày với những thói quen bận rộn. Tuy nhiên, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ cung cấp thể lực và năng lượng để hoạt động suốt cả ngày.
Trong mùa hè, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn và nhanh chóng kiệt sức. Do đó, điều quan trọng là phải giữ cho nó đủ nước.
Thực phẩm và đồ uống làm mát cơ thể giúp giải nhiệt, giúp duy trì nhiệt độ bên trong và bên ngoài. Hơn nữa, những thực phẩm này cũng hỗ trợ tiêu hóa, bình thường hóa tình trạng trào ngược axit.
Xem thêm về:
