Lợi ích của trái kiwi
Lợi ích của trái kiwi: Ưu điểm của kiwi chủ yếu là do hàm lượng Vitamin C cao và hơn thế nữa.
Trước khi chúng ta nói chi tiết về trái kiwi và những lợi ích của kiwi, bạn có biết rằng kiwi có tên do nó giống với loài chim quốc gia của New Zealand là Kiwi không? Kiwi ban đầu được gọi là quả lý gai Trung Quốc vì chúng có nguồn gốc từ Trung Quốc. Đây là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp vì 100 gam trái kiwi chứa 61 calo. Nói thêm về dinh dưỡng của kiwi, trái kiwi là một nguồn cung cấp rất nhiều Vitamin C và các chất dinh dưỡng quan trọng khác góp phần vào lợi ích sức khỏe của kiwi.
Lợi ích của trái kiwi
Ưu điểm của kiwi chủ yếu được làm nổi bật do hàm lượng Vitamin C cao nhưng lý tưởng nhất, nó không chỉ là vitamin C mà còn là các chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là các vitamin trong kiwi làm tăng thêm ưu điểm của quả kiwi. Bây giờ chúng ta hãy hiểu công dụng của quả kiwi có lợi cho sức khỏe như thế nào.
1. Kiwi giúp tăng cường khả năng miễn dịch
Quả kiwi là một trong những nguồn cung cấp vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa rất mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra, có thể là nguyên nhân gây ung thư và viêm nhiễm. 100 gam Kiwi cung cấp cho cơ thể 93 mg Vitamin C khá cao.
2. Kiwi cải thiện sức khỏe tim mạch
Quả kiwi có tác dụng chống kết tập tiểu cầu. Nó xảy ra để làm chậm sự phát triển của cục máu đông bằng cách có tác dụng giống như aspirin đối với cơ thể. Nó giúp giảm chất béo trong máu và giúp giảm đông máu và kiểm soát mức huyết áp. Đó là cách kiwi có lợi cho sức khỏe tim mạch.
3. Kiwi cải thiện sức khỏe đường hô hấp
Hen suyễn là một trong những vấn đề về đường hô hấp phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong trái kiwi giúp kiểm soát các triệu chứng hen suyễn như ho, khó thở, đau ngực, v.v. Ngoài ra, vitamin C giúp giảm viêm, một vấn đề rất phổ biến trong rối loạn hô hấp bằng cách củng cố các thành mao mạch.
4. Kiwi cải thiện tiêu hóa
Quả kiwi có actinidin là một loại enzym giúp phân giải protein. Do kiwi này thường được sử dụng để làm mềm thịt. Kiwi cũng giúp tiêu hóa protein trong cơ thể con người và do đó giúp giải quyết một số vấn đề về sức khỏe. Chúng cũng giúp giảm thời gian vận chuyển ruột kết, làm tăng tần suất đi ngoài phân và giúp kiểm soát IBS.
5. Kiwi giảm táo bón
Kiwi là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Bản chất chất xơ giúp kiểm soát sự phát triển của các rối loạn chuyển hóa như béo phì, tiểu đường, cholesterol, huyết áp. Nó cũng giúp giảm táo bón do có nhiều chất xơ. Chất xơ làm giảm nguy cơ bị táo bón bằng cách cung cấp một lượng lớn vào phân.
6. Kiwi cho sức khỏe của mắt
Vitamin C do đặc tính chống oxy hóa của nó giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương và giúp tạo ra các tế bào mới, do đó giúp bảo vệ chống lại bệnh đục thủy tinh thể. Kiwi chứa các vitamin Lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV có hại. Chúng cũng giúp bảo vệ khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng có thể dẫn đến mất thị lực.
7. Kiwi cải thiện sức khỏe làn da
Ăn kiwi có lợi cho da do hàm lượng Vitamin E và Vitamin C trong kiwi. Cả hai điều này đều ngăn ngừa sự xuống cấp của da do đặc tính chống oxy hóa của chúng. Nó cũng giúp bạn kiểm soát nồng độ pH do tính chất kiềm giúp giữ cho làn da luôn tươi trẻ.
8. Kiwi là để có kinh nguyệt đều đặn
Kiwi là thực phẩm giàu progesterone với sắt, omega 3 và omega 6. Progesterone là hormone cần thiết cho cơ thể phụ nữ để tránh chảy máu tử cung bất thường, kinh nguyệt không đều, các vấn đề về túi mật, thay đổi tâm trạng, tăng cân. Nó rất quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh.
Việc sử dụng trái kiwi phải bị hạn chế nếu bạn bị dị ứng với nó hoặc nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào như kích ứng cổ họng, sưng lưỡi, nôn mửa hoặc khó nuốt thức ăn sau khi ăn kiwi. Thay vì băn khoăn ăn kiwi có tốt cho sức khỏe không? Bắt đầu gặt hái những lợi ích của loại trái cây kỳ lạ này bằng cách biến nó thành một phần trong thói quen của bạn. Đừng lãng phí thời gian suy nghĩ về cách ăn trái kiwi Bạn có thể bao gồm nó dưới nhiều hình thức khác nhau trong chế độ ăn uống. Bạn có thể dùng nó ở dạng nguyên trái hoặc bằng cách thêm nó vào sinh tố, salad trái cây, chế biến thành kem que, nước trái cây, v.v. Đây có thể là một lựa chọn ăn vặt lành mạnh cũng như có thể là một bổ sung lành mạnh cho bữa ăn sáng của bạn.
Xem thêm về:
