Lợi ích của trà xanh
Lợi ích của trà xanh: Trà xanh có thể được sử dụng cho mụn trứng cá, mụn rộp và bệnh trĩ. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh có thể trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.
Chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể và tinh thần của bạn, trà xanh được coi là một trong những thức uống chống lão hóa / lành mạnh nhất. Sở dĩ trà xanh có nhiều công dụng hơn trà đen là do quá trình chế biến.
Vậy, trà xanh có tốt không? Trà xanh được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc và Ấn Độ để kiểm soát chảy máu và chữa lành vết thương, trợ giúp. tiêu hóa, cải thiện sức khỏe tim và tinh thần, điều hòa nhiệt độ cơ thể.
Vậy trà xanh có những công dụng gì?
Trà xanh có lợi cho chúng ta bằng cách giảm đau đầu, mỏi mắt và giảm bọng dưới mắt. Ngoài ra nó còn giúp ngăn ngừa ung thư da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, không chỉ vậy mà nó còn làm giảm chảy máu nướu răng sau khi nhổ răng. Một số người cũng sử dụng chúng cho mụn trứng cá, mụn rộp, bệnh trĩ, vv và nó cũng là một thành phần trong mặt nạ. Vì vậy, đây là một số công dụng của trà xanh có hiệu quả.
Một số lợi ích tốt nhất của trà xanh trong bữa ăn của bạn là:
· Vì trà xanh có polyphenol như flavonoid, một chất chống oxy hóa mạnh, nó có thể làm giảm sự hình thành các gốc tự do, giúp chống lão hóa cho cơ thể.
· Lợi ích của việc uống trà xanh là một trong những chất chống lại chất béo tốt nhất bằng cách giảm sự thèm ăn của bạn vì nó mang lại cảm giác no và ức chế các enzym chính liên quan đến việc tích trữ chất béo, đặc biệt là làm tan mỡ ở vùng bụng. hoạt động và tăng cường trí nhớ.
· Tiêu thụ trà xanh giúp não của bạn hoạt động bình thường một cách thường xuyên. Trên thực tế, những người uống trà xanh cũng có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn 31%.
· Ngoài ra nó còn là một loại nước giải khát có lợi cho bệnh tiểu đường . Vì vậy, đây là một số lợi ích sức khỏe của trà xanh đã được chứng minh là có lợi bằng cách đưa nó vào bữa ăn của bạn.
· Trà xanh là thực phẩm giàu progesterone cần thiết để cải thiện chức năng bàng quang.
Trà xanh có tốt cho sức khỏe không?
Vâng, hoàn toàn, khi nói đến tính tốt và tác dụng của trà xanh, chúng rất tốt cho sức khỏe của bạn vì chúng chứa nhiều polyphenol chống oxy hóa, chúng tăng cường chức năng não của bạn, v.v. Một số lợi ích sức khỏe dựa trên truyền thống phương đông, nơi màu xanh lá cây việc sử dụng trà đang được thực hiện để điều trị các triệu chứng của bệnh trong nhiều năm.
Vậy nói chung, trà xanh có tác dụng gì?
Chà, uống trà xanh cung cấp một cú pháp dinh dưỡng đóng vai trò là một phần của quá trình giảm cân (đặc biệt là hành trình giảm mỡ), không chỉ vậy, nó còn làm giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp, chúng giúp sửa chữa làn da bị tổn thương và bảo vệ chống lại ung thư da, Nó giúp giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Sự tỉnh táo và sức khỏe của não có thể được cải thiện bằng cách uống trà xanh, nó giúp bảo vệ chống lại một số loại ung thư, nó có tác dụng bảo vệ tim mạch. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, chúng giúp giảm lo lắng , mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm về nó. Vì vậy, theo cách này, uống trà xanh có lợi cho cơ thể của bạn theo nhiều cách.
Mặc dù có caffeine trong trà xanh, nhưng so với trà đen, nó chứa ít caffeine hơn.
Lợi ích của trà xanh hữu cơ
Thứ nhất, vì trà hữu cơ có chứa một số vitamin, chúng giúp xây dựng hệ thống miễn dịch của bạn. Một yếu tố khác có trong trà hữu cơ là theanine giúp giảm căng thẳng và làm dịu cơ thể. Ngoài ra, trà hữu cơ còn duy trì lượng đường trong máu của bạn, chúng tăng cường chất chống oxy hóa cho bạn. Không chỉ vậy, chúng còn giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh.
Bây giờ chúng ta hãy nêu một số điểm nổi bật nhanh chóng về lợi ích của catechin:
Chủ yếu, Catechins trong trà xanh giúp ngăn chặn tổn thương tế bào vì chúng có nhiều chất chống oxy hóa.
Lợi ích của trà xanh lipton là gì?
Vì đây là một trong những thương hiệu trà hàng đầu thế giới, họ không chỉ là nhà cung cấp trà xanh mà họ còn trồng trọt. Đó là canh tác được thực hiện dưới nắng, mưa, gió tự nhiên, làm cho chè hữu cơ nguyên chất để tiêu thụ.
Tác dụng phụ của trà xanh
Mặc dù uống trà xanh hầu hết được coi là an toàn cho người lớn, nhưng có một số tác dụng phụ cần lưu ý. Hầu hết các tác dụng phụ của trà xanh có thể tránh được bằng cách chỉ tiêu thụ với lượng vừa phải. Nhiều tác dụng phụ này chỉ xảy ra khi tiêu thụ một lượng lớn – điều mà hầu hết những người uống trà không làm. Đối với hầu hết mọi người, sẽ là một thách thức để tiêu thụ lượng trà xanh cần thiết để gây ra những tác dụng phụ này.
Dưới đây là một số tác dụng phụ được nhận thấy sau khi uống trà xanh:
- Nó có thể gây kích ứng dạ dày khi pha quá mạnh hoặc uống khi bụng đói. Nó cũng có thể gây tiêu chảy khi tiêu thụ một lượng lớn.
- Nó có thể gây đau đầu ở một số người vì nó có chứa caffeine.
- Trà xanh chỉ chứa một lượng nhỏ caffeine, nhưng vẫn có thể gây khó ngủ cho những người nhạy cảm với caffeine. Điều này là do các hợp chất hóa học trong trà xanh ngăn chặn việc giải phóng các hormone như melatonin, giúp hỗ trợ giấc ngủ.
- Nó chứa chất chống oxy hóa cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể con người. Một phân tích tổng hợp cho thấy tác dụng phụ này có thể đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị thiếu máu hoặc các bệnh khác thiếu sắt.
- Uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến buồn nôn và nôn. Đó là bởi vì trà xanh có chứa tannin có liên quan đến buồn nôn và táo bón do cách protein liên kết trong ruột.
- Caffeine trong trà xanh có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng khi uống một lượng lớn. Caffeine làm giảm lưu lượng máu đến não và hệ thần kinh trung ương, dẫn đến say tàu xe. Trong một số trường hợp hiếm hoi, uống trà xanh có thể dẫn đến co giật hoặc lú lẫn.
- Trong một số trường hợp hiếm hoi, trà xanh có thể gây rối loạn chảy máu. Các hợp chất trong trà xanh làm giảm mức độ fibrinogen, một loại protein giúp đông máu.
- Bổ sung trà xanh và tiêu thụ nhiều trà xanh có thể dẫn đến tổn thương gan và bệnh tật. Các chuyên gia tin rằng điều này là do sự tích tụ của caffeine có thể gây căng thẳng cho gan.
- Việc tiêu thụ quá nhiều trà xanh cũng có thể có nguy cơ mắc các bệnh về xương như loãng xương ở những người nhạy cảm. Các hợp chất trong trà xanh ức chế sự hấp thụ canxi, dẫn đến suy giảm sức khỏe của xương.
Mặc dù có một số tác dụng phụ xảy ra nhưng trà xanh được FDA coi là an toàn khi sử dụng vừa phải. Hầu hết các tác dụng phụ tiêu cực này là do hàm lượng caffeine và chỉ xảy ra khi đồ uống này được tiêu thụ với một lượng lớn.
Cách tiêu thụ trà xanh
Một trong những cách dễ nhất để thưởng thức trà xanh là pha trà lạnh. Người ta cũng có thể thêm bạc hà tươi hoặc các loại thảo mộc khác để tăng hương vị của nó. Ngoài ra, bạn có thể làm sinh tố bằng cách thêm một thìa bột matcha. Nếu thích ngọt, bạn cũng có thể thử làm kem từ nó.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ trà xanh và tại sao
Sáng sớm có thể là thời điểm thích hợp để uống trà xanh vì quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra cao nhất, có thể được thúc đẩy bằng một tách trà xanh nóng. Uống trà xanh vào buổi tối cũng rất tốt vì đó là lúc quá trình trao đổi chất của bạn có xu hướng giảm, vì vậy đây có thể là liều thuốc cuối cùng để bạn kéo dài quá trình trao đổi chất. Cách tốt nhất để loại bỏ chất độc là loại bỏ âm
Tài liệu tham khảo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/
https://www.nccih.nih.gov/health/green-tea
https://www.webmd.com/food-recipes/features/health-benefits-of-green-tea
https://www.mdpi.com/2306-5710/3/1/6/pdf
Xem thêm về:
