Lợi ích của hạt Chia đối với làn da
Lợi ích của hạt Chia đối với làn da
Hạt Chia là siêu thực phẩm mới có thể làm nên điều kỳ diệu cho chế độ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta. Bạn có biết rằng những hạt giống này là một phần của nền văn minh Maya và Aztec cổ đại? Người ta tin rằng họ sẽ ăn một nắm hạt Chia trước khi ra trận.
Anh hùng ẩm thực mới này không kém gì một cường quốc dinh dưỡng. Nó có nhiều protein, axit béo omega-3, magiê, sắt, kẽm, vitamin phức hợp, Vitamin E và một lượng lớn canxi trong mỗi khẩu phần. Phần tốt nhất là chúng rất sẵn có và việc mua chúng thậm chí sẽ không làm thủng túi của chúng ta.
Lợi ích của hạt Chia đối với làn da
Mười hai lợi ích tuyệt vời của hạt Chia đối với làn da bao gồm:
1. Lợi ích của hạt Chia: Ngăn chặn thiệt hại do các bộ miễn phí
Hạt Chia có hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp chống lại tác hại của các gốc tự do do làn da của chúng ta tiếp xúc với tia UV. Điều này cũng hữu ích trong việc ngăn chặn các vấn đề về da liên quan đến lão hóa như nếp nhăn và đường nhăn .
2. Lợi ích của hạt Chia: Làm dịu và giảm viêm da
Hầu hết các vấn đề về da của chúng ta xảy ra do một số dạng viêm khác trên da của chúng ta. Hạt Chia có đặc tính làm mát rất hữu ích trong việc làm dịu chứng viêm và giữ cho làn da của chúng ta khỏe mạnh và bình tĩnh .
3. Lợi ích của hạt Chia: Tăng cường hàng rào bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời
Các axit béo omega-3 trong hạt Chia hoạt động như những rào cản tích cực chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời gây ra cho làn da do tiếp xúc ngoài trời hàng ngày.
4. Dưỡng ẩm cho da nhờn
Một lượng lớn chất xơ có trong hạt Chia có thể hấp thụ một lượng lớn nước . Điều này làm cho chúng trở thành một yếu tố rất hydrat hóa rất tốt khi được thêm vào chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da của chúng ta. Giống như gel lô hội, gel hạt chia ngâm nước rất tốt cho da.
5. Lợi ích của hạt Chia: Cải thiện sự tươi sáng của làn da
Ăn hạt Chia thường xuyên giúp tăng cường độ sáng và độ đàn hồi của da . Điều này là do sự phong phú của các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, vitamin A, folate, sắt và kali trong hạt chia có tác dụng làm cho làn da tươi sáng .6. Cải thiện mô hình giấc ngủ
Chúng ta đều biết rằng ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sức khỏe làn da. Giấc ngủ ngon giúp da sửa chữa các tổn thương tế bào và giữ cho làn da của chúng ta khỏe mạnh . Hạt Chia có hàm lượng Tryptophan cao giúp chúng ta ngủ ngon. Yếu tố này giúp thư giãn não bộ của chúng ta và ngăn chặn tình trạng mất ngủ liên quan đến lo lắng, cải thiện tổng thể chu kỳ giấc ngủ của chúng ta.
7. Lợi ích của hạt Chia: Cải thiện sức khỏe đường ruột
Hàm lượng chất xơ trong hạt Chia rất dễ hòa tan trong nước . Điều này rất hữu ích trong việc hỗ trợ sức khỏe đường ruột theo nhiều cách. Nó cung cấp các vi khuẩn có lợi cho đường ruột đến đường ruột và giúp điều hòa nhu động ruột của chúng ta. Điều này làm nên điều kỳ diệu trong việc giữ cho hệ tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh.
8. Họ là những người giảm căng thẳng hiệu quả
Như chúng ta đã đọc ở trên, hạt Chia rất giàu tryptophan và các hợp chất magiê . Những yếu tố này làm giảm mức độ căng thẳng . Tác động bất lợi đầu tiên của căng thẳng xuất hiện trên da của chúng ta dưới dạng nổi mụn và xỉn màu. Căng thẳng càng giảm thì làn da của chúng ta càng tốt.
9. Lợi ích của hạt Chia: Đảo ngược tác hại của tia UV trên da
Tiêu thụ hạt Chia hoặc thoa các sản phẩm làm từ hạt Chia lên da giúp đảo ngược tác hại của tia UV gây ra cho da. Các axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa có trong hạt Chia ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và đảo ngược tác hại của tia cực tím bằng cách kích thích sản xuất collagen hỗ trợ sửa chữa tế bào.
10. Lợi ích của hạt Chia: Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Một trái tim khỏe mạnh là một trong những dấu hiệu quan trọng nhất của sức khỏe thể chất tốt. Tất cả chúng ta đều biết rằng sức khỏe thể chất tốt là chìa khóa để có làn da dẻo dai và tươi sáng . Sự hiện diện của các axit béo thiết yếu trong hạt Chia giúp tăng cường cholesterol tốt trong hệ thống của chúng ta, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch . Điều này cũng cải thiện sức khỏe tổng thể của da.
11. Lợi ích của hạt Chia: Hoạt động như một khối xây dựng cần thiết cho làn da
Hạt Chia là một nguồn protein hoàn chỉnh . Siêu thực phẩm này bao gồm tất cả chín axit amin và axit béo thiết yếu giúp sửa chữa và phát triển cơ thể của chúng ta . Các protein và lipid này sửa chữa các tế bào máu, cơ, mô của chúng ta và thậm chí hỗ trợ sản xuất collagen giúp làn da khỏe mạnh hơn .
Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất tất cả những thứ này, và chúng ta chỉ có thể lấy được các chất xây dựng chỉ từ chế độ ăn uống của mình. Hạt Chia là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp các protein thiết yếu giúp có được làn da khỏe mạnh.
12. Lợi ích của hạt Chia: Có lợi cho việc quản lý lượng đường trong máu
Nếu bạn bị bệnh tiểu đường, bạn có thể gặp phải các vấn đề về da. Các vấn đề như khô da, bong tróc da, nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, … trở nên trầm trọng hơn nếu bạn không kiểm soát được lượng đường trong máu. Ăn hạt Chia kiểm soát lượng đường trong máu .
Điều này là như vậy bởi vì nó tạo thành gel khi hạt Chia được ngâm trong bất kỳ chất lỏng nào. Vì vậy, khi những hạt này đi vào máu của chúng ta, một chất tương tự giống như gel sẽ được sản sinh ra, giúp làm chậm tốc độ đường tiết ra từ các loại tinh bột ăn kiêng khác. Điều này kéo dài thời gian giải phóng năng lượng và quản lý đường tốt hơn bất kỳ chế độ ăn kiêng carb nào khác mà chúng ta ăn.
Không cần phải nói, lượng đường trong máu được kiểm soát tốt rõ ràng cũng sẽ ngăn chặn mọi vấn đề về da liên quan đến bệnh tiểu đường. Do đó, bằng cách hoạt động như một chất xúc tác trong việc giảm lượng đường trong máu, hạt chia cũng giúp những người mắc bệnh tiểu đường duy trì làn da khỏe mạnh hơn.
Lợi ích của hạt Chia đối với làn da
Nguồn gốc sinh học của hạt chia là một loài thực vật có tên là Salvia Hispanica L. Loại hạt này rất giàu chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, và một số vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Các loại dầu chiết xuất từ những loại siêu hạt này cũng khá hữu ích cho cơ thể chúng ta. Hạt Chia được ép lạnh để chiết xuất một loại dầu giàu chất dinh dưỡng được gọi là dầu hạt Chia.
Dầu này rất linh hoạt như một thành phần và được sử dụng rộng rãi trong ngành công nghiệp chăm sóc da. Điều này hoạt động như một yếu tố chống lão hóa mạnh mẽ trong huyết thanh và kem dưỡng da. Chúng cũng hoạt động như một sự thay thế thơm ngon cho nhiều loại dầu ăn trong nhà bếp trên toàn thế giới.
Dưới đây là 3 lợi ích và công dụng của dầu hạt chia đối với làn da của chúng ta:
1. Ngăn ngừa lão hóa sớm của da
Dầu hạt Chia là một thành phần quan trọng trong quy trình chăm sóc da. Điều này chủ yếu là do hàm lượng axit béo omega-3 cao . Đây là sự kết hợp của axit alpha-linolenic (ALA) và các chất béo lành mạnh khác , như axit oleic và axit stearic, giúp da chống lại quá trình lão hóa sớm . Cả việc tiêu thụ và sử dụng dầu Chia đều hữu ích. Tuy nhiên, những người có làn da dầu nên tránh thoa dầu Chia lên da, dẫn đến tình trạng bít lỗ chân lông .
2. Dưỡng ẩm cho da khô
Thành phần dinh dưỡng của dầu chia làm ẩm da bằng cách cung cấp một lớp lipid dồi dào giúp giữ ẩm . Dầu hạt Chia cũng tích cực chống lại và ngăn ngừa các tình trạng da khô như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến. Người ta có thể đạt được kết quả tốt nhất bằng cách thoa dầu hạt chia lên da ngay sau khi tắm, vì da hấp thụ nước tốt nhất ở giai đoạn này.
3. Giàu Omega-3
Hạt Chia chứa nhiều chất béo lành mạnh khác nhau , như omega-3 và omega-6. Kết quả là, những thực phẩm cổ xưa kỳ diệu này có liên quan đến nhiều lợi ích về da, tóc và sức khỏe. Hàm lượng chất béo cao trong chúng giúp cải thiện sức khỏe làn da đáng kể bằng cách giữ ẩm, giảm viêm và ngăn ngừa tình trạng khô da. Hơn nữa, bao gồm hạt Chia trong chế độ ăn uống của chúng ta cũng rất có lợi do chứa nhiều chất xơ , vitamin và omega-3 , giúp cải thiện sức khỏe của não và tim , dẫn đến làn da khỏe mạnh.
Tài liệu tham khảo
- Jingkai Wei, Ruixue Hou, Yuzhi Xi, January 2018; The association and dose-response relationship between dietary intake of α-linolenic acid and risk of CHD: a systematic review and meta-analysis of cohort studies – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29355094/
- M. Imran, S. Mehmood, A. Javid, and J. Hussain, April 2016; Nutritional and therapeutic perspectives of Chia (Salvia hispanica L.): a review – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926888/
- Maira Rubi Segura-Campos, Norma Ciau-Solís, March 2014; Chemical and Functional Properties of Chia Seed (Salvia hispanica L.) Gum – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26904622/
Xem thêm về:
