Làm thế nào để làm cho chân tóc khỏe hơn và dày hơn một cách tự nhiên
Làm thế nào để làm cho chân tóc khỏe hơn và dày hơn một cách tự nhiên. Bạn đang bị thưa tóc và băn khoăn không biết làm cách nào để chân tóc chắc khỏe? Tiếp tục cuộn để tìm hiểu các cách hiệu quả nhất để đối phó với nó!
Mọi người đều mong muốn có một mái tóc chắc khỏe, bóng mượt và dễ quản lý. Tuy nhiên, đạt được điều đó có thể khó khăn. Hầu hết chúng ta đều gặp một số vấn đề về tóc khiến chúng ta không thể có một mái tóc khỏe mạnh.
Khi nói đến loại tóc, độ chắc khỏe và khối lượng của tóc, gen của bạn đóng một vai trò quan trọng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không kiểm soát được mái tóc của mình.
Bài viết này sẽ xem xét 14 bước bạn có thể thực hiện để củng cố các sợi tóc của mình, tăng tốc độ phát triển của tóc và cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe của tóc.
Làm thế nào để làm cho chân tóc khỏe hơn
1. Trứng
Trứng rất giàu protein, chất cần thiết cho một mái tóc dày và chắc khỏe.
Để sử dụng phương pháp điều trị trứng:
- Đánh tan 1 hoặc 2 quả trứng với nhau.
- Thoa hỗn hợp lên tóc ẩm và da đầu.
- Để nó ngấm trên da đầu của bạn trong khoảng 30 phút.
- Nên dùng nước ấm và dầu gội nhẹ để làm sạch tóc.
Cách khác, kết hợp trứng với dầu và nước. Để thử phương pháp này:
- Kết hợp lòng đỏ trứng, 1 thìa dầu ô liu và 2 thìa nước.
- Thoa hỗn hợp lên da đầu và tóc sau khi đã khô.
- Cho phép nó ngồi trong 15 phút.
- Sử dụng nước ấm và dầu gội nhẹ nhàng để loại bỏ nó.
- Trong vài tuần, sử dụng phương pháp điều trị bằng trứng một hoặc hai lần một tuần có thể giúp tóc chắc khỏe và dày hơn.
2. Dầu ô liu
Dầu ô liu rất giàu axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của tóc. Khi thoa trực tiếp lên da đầu, dầu ô liu sẽ thúc đẩy tóc dày hơn. Nó cũng có thể làm mềm tóc và dưỡng ẩm cho các vùng da đầu khô.
Để sử dụng dầu ô liu:
- Đun nóng dầu đến nhiệt độ cơ thể.
- Dầu ấm nên được xoa bóp vào da đầu và tóc.
- Để yên trong 30–45 phút.
- Sử dụng dầu gội nhẹ nhàng để loại bỏ nó.
Một số người kết hợp dầu ô liu với mật ong. Những người khác khuyên bạn nên thoa dầu qua đêm trong khi đội mũ tắm.
3. Dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất béo lành mạnh, protein và vitamin có thể giúp làm dày tóc mỏng hoặc thưa. Trên thực tế, tóc mỏng có thể chỉ ra rằng một người không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
Bất kỳ ai có mái tóc mỏng nên cân nhắc bổ sung một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng được liệt kê dưới đây trong chế độ ăn uống của họ:
- Cá hồi có nhiều protein và axit béo.
- trứng, chứa nhiều protein, axit béo omega-3, và quả óc chó, hạnh nhân, và các loại hạt khác, có nhiều axit béo
- Sữa chua Hy Lạp, có nhiều protein, xanh, đen, pinto, hoặc các loại đậu khác, có nhiều protein
Mỗi ngày, một người có thể bao gồm 1 hoặc 2 phần ăn của bất kỳ loại thực phẩm nào trong số này trong chế độ ăn uống của họ. Ngay cả 3 hoặc 4 phần ăn mỗi tuần cũng có thể cải thiện sức khỏe của tóc.
4. Cam xay nhuyễn
Cam chứa vitamin C, pectin và axit, có thể có lợi cho tóc theo nhiều cách khác nhau.
Các vitamin và chất dinh dưỡng có thể cải thiện độ bóng tự nhiên của tóc, làm cho tóc trông dày hơn.
Axit hỗ trợ phân hủy cặn bã từ các sản phẩm làm tóc có thể cản trở sự phát triển của tóc. Không giống như một số phương pháp điều trị khác, Cam xay nhuyễn có mùi hương dễ chịu.
Xay cam tươi để tạo thành hỗn hợp nhuyễn, sau đó massage hỗn hợp lên tóc và da đầu. Để yên trong khoảng một giờ trước khi rửa sạch.
Sau cách điều trị này, tóc của một người có thể được sử dụng dầu xả nhẹ để bù nước.
5. Gel lô hội
Cây nha đam có thể có nhiều lợi ích về sức khỏe của da, da đầu và tóc.
Bôi trực tiếp dầu lô hội lên tóc và da đầu có thể giúp tóc chắc khỏe và dày hơn theo thời gian. Lô hội được sử dụng như một thành phần tích cực trong nhiều phương pháp điều trị thương mại, bao gồm gel và kem.
Hãy thử xoa gel lô hội nguyên chất lên tóc và da đầu trong 30 phút trước khi gội sạch để tự làm. Một số người kết hợp lô hội và dầu dừa hoặc dầu ô liu.
Phương pháp điều trị này có thể được sử dụng một hoặc hai lần một tuần.
6. Quả bơ
Quả bơ có nhiều vitamin E và được nhiều người coi là một loại kem dưỡng ẩm tốt. Bạn có thể sử dụng cách chà xát bơ đơn giản hai lần một tuần.
Để làm món chà bông bơ:
- Kết hợp 1 quả bơ với 1 thìa dầu ô liu.
- Thoa hỗn hợp lên da đầu và tóc.
- Để nó ngồi trong 30 phút.
- Gội đầu sạch bằng dầu gội nhẹ nhàng.
7. Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu có chứa vitamin E và axit béo, có thể có lợi cho sức khỏe của tóc.
Một người có thể xoa dầu vào da đầu và tóc của họ cho đến khi dầu được phủ hoàn toàn. Để yên trong khoảng 30 phút trước khi rửa sạch.
8. Dầu dừa
Theo một nghiên cứu năm 2015, dầu dừa có thể thấm vào sợi tóc và ngăn ngừa gãy rụng, chẻ ngọn.
Một nghiên cứu khác năm 2015 phát hiện ra rằng dầu dừa có thể làm dày tóc và kích thích mọc tóc.
9. Dầu hương thảo
Mọi người có thể thoa trực tiếp dầu hương thảo lên da đầu hoặc trộn nó vào dầu gội đầu thông thường.
Vào năm 2015, một nghiên cứu đã điều tra tác động của dầu hương thảo và minoxidi l (Rogaine) đối với những người bị chứng rụng tóc nội tiết tố nam. Người ta phát hiện ra rằng dầu hương thảo cũng có hiệu quả như một loại thuốc trong việc giảm ngứa da đầu.
10. Tạo mẫu tóc và massage da đầu
Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), tóc mỏng rất mỏng manh và dễ bị hư tổn. Tổ chức đưa ra những gợi ý này cho những người đang bị rụng tóc:
- sử dụng dầu gội nhẹ nhàng không làm mất đi độ ẩm
- thoa dầu dưỡng ẩm sau khi gội đầu và dưỡng để tránh xoăn và gãy
- trước khi sấy tóc, quấn nó trong một chiếc khăn sợi nhỏ
AAD cũng khuyên không nên sử dụng máy uốn tóc hoặc máy là phẳng, vì chúng có thể khiến tóc bị hư tổn. Các tùy chọn tạo kiểu khác cũng có thể được xem xét lại. Ví dụ, kéo tóc lại theo kiểu đuôi ngựa hoặc búi, có thể gây rụng tóc vĩnh viễn theo thời gian.
11. Massage da đầu
Theo một nghiên cứu năm 2016, xoa bóp da đầu có thể giúp làm dày tóc. Điều trị mát-xa trong 24 tuần được phát hiện để làm tăng độ dày của tóc.
12. Microneedling
Quy trình này, còn được gọi là vi lăn , bao gồm việc cạo da đầu và châm nó bằng những chiếc kim nhỏ đã được khử trùng trong một dụng cụ cầm tay.
Microneedling kích thích các nang tóc và một nghiên cứu năm 2013 cho thấy nó có thể giúp mọc lại, đầy đặn và dày hơn khi kết hợp với minoxidil tại chỗ.
13. Thực phẩm giúp cho rễ tóc chắc khỏe
Như đã nói trước đây, thực phẩm giàu vitamin A, B, C, D và E có lợi cho việc củng cố chân tóc. Đây là mẹo đầu tiên để củng cố chân tóc.
- Vitamin A: Kết hợp nhiều loại rau và trái cây nhiều màu sắc vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tiêu thụ hai trái cây mỗi ngày. Bông cải xanh, khoai lang, cà rốt, bí đỏ, rau bina, rau diếp, ớt chuông, bí, sữa, trứng và sữa chua là một số ví dụ.
- Vitamin B: Lòng đỏ trứng, gan và các loại thịt nội tạng khác, cá hồi, quả bơ, quả hạch và hạt, rau xanh, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa đều chứa chất dinh dưỡng này. Ăn hạnh nhân thường xuyên cung cấp protein cho tóc và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.
- Vitamin C: Trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông, cà chua và quả lý gai Ấn Độ hoặc Amla đều là những nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào cho tóc. Nó chứa các chất vi lượng và giải độc cho chân tóc.
- Vitamin D: là cá béo, lòng đỏ trứng, nấm và các loại thực phẩm tăng cường chất béo như sữa và nước cam Sữa bơ thúc đẩy sự hấp thụ canxi, chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.
- Vitamin E: Hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina và quả bơ đều là những nguồn tốt. Quả óc chó có nhiều Vitamin E và do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc tươi tốt.
- Axit béo omega-3: Cá béo, quả hạch, hạt và quả bơ đều chứa nó. Đây là chất béo tốt giúp tóc bóng mượt và đầy đặn.
Tổng hợp
Để có được một mái tóc chắc khỏe, bạn phải nỗ lực trên mọi phương diện.
Tuy việc tránh bị nhiệt và quá nóng là điều quan trọng, nhưng những gì bạn đưa vào cơ thể cũng quan trọng không kém. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng giàu vitamin, khoáng chất và nguồn protein có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc và da đầu.
Nếu bạn nhận thấy tóc dễ gãy rụng hơn hoặc rụng nhiều hơn bình thường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Rụng tóc phổ biến ở nhiều phụ nữ, nhưng nó cũng có thể chỉ ra một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Trong trường hợp như vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã đặt lịch hẹn với bác sĩ của mình.
Tài liệu tham khảo
- Nelson Prager, A randomized, double-blind, placebo-controlled trial to determine the effectiveness of botanically derived inhibitors of 5-alpha-reductase in the treatment of androgenetic alopecia – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12006122/
- Minoxidil Topical – https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a689003.html
- Taro Koyama, 2016; Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/
- Zuzanna Sabina Goluch-Koniuszy, 2016; Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
- Maria Fernanda Reis Gavazzoni Dias, 2015; Hair Cosmetics: An Overview – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/
- Rachita Dhurat, A Randomized Evaluator Blinded Study of Effect of Microneedling in Androgenetic Alopecia: A Pilot Study – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746236/
Xem thêm về:
