Cách Ngăn Ngừa Tóc Rụng Ngay Tại Nhà Cho Nữ
Tóc, còn được gọi là ‘vương miện vinh quang’, là sự phản ánh của một tính cách. Trên thực tế, mọi người có thể nâng cao một số khía cạnh trong tính cách của họ và kiểm soát cách người khác nhìn nhận chúng thông qua mái tóc của họ. Và vì vậy, rụng tóc có thể là một phiền toái khó chịu, tạo ra căng thẳng và hạ thấp lòng tự trọng, đặc biệt là ở phụ nữ. Tuy nhiên, nếu được chẩn đoán đúng thời điểm, bạn có thể kiểm soát tình trạng rụng tóc bằng thuốc thích hợp.
Rụng tóc ở phụ nữ là gì?
Rụng tóc ở phụ nữ xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa số lượng tóc rụng và tóc mới mọc. Trung bình, con người rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Rụng tóc là một quá trình tự nhiên trong đó tóc rụng và tóc mới mọc lên. Rụng tóc xảy ra khi sự cân bằng bị phá vỡ, tức là tóc rụng nhiều hơn và tóc mọc ít hơn. Rụng tóc là không bình thường, nhưng rụng tóc là một phần của chu kỳ phát triển của tóc.
Những lý do khiến tóc rụng ở nữ giới
Có nhiều nguyên nhân gây ra rụng tóc, như yếu tố tuổi tác, thay đổi nội tiết tố, thuốc men và các yếu tố bên ngoài. Một số lý do phổ biến khiến tóc rụng ở phụ nữ được liệt kê dưới đây:
1. Thiếu hụt dinh dưỡng
Thiếu hụt khoáng chất quan trọng như sắt, đồng, kẽm và protein có thể là lý do khiến tóc rụng ở phụ nữ. Một nguyên nhân khác gây rụng tóc là do thiếu vitamin D. Để tránh điều này, hãy cố gắng ra ngoài và phơi nắng.
2. Thay đổi nội tiết tố
Một lý do khác khiến phụ nữ trên 30 tuổi rụng tóc là do mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến rụng tóc. Chuyển đổi dihydrotestosterone (DHT) quá mức thường là nguyên nhân.
3. Tạo mẫu tóc
Những kiểu tóc kéo dài rễ của bạn, chẳng hạn như tóc đuôi ngựa chặt, thắt bím hoặc tóc tết, nhuộm màu và ép tóc, có thể gây rụng tóc. Tổn thương các nang tóc có thể dẫn đến rụng tóc không thể phục hồi.
4. Thuốc
Hóa trị, xạ trị và sử dụng thuốc là những lý do khiến tóc rụng ở phụ nữ. Những điều này có thể dẫn đến rụng tóc bất ngờ, đôi khi là vĩnh viễn.
5. Vấn đề về tuyến giáp
Chu kỳ phát triển của tóc có thể thay đổi nếu tuyến giáp sản xuất quá nhiều hoặc quá ít hormone tuyến giáp. Các triệu chứng của rối loạn tuyến giáp bao gồm tăng hoặc giảm cân, nhạy cảm với lạnh hoặc nóng, thay đổi nhịp tim và rụng tóc.
6. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang ( PCOS ) có sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến lượng nội tiết tố androgen nhiều hơn. Điều này thường xuyên dẫn đến những thay đổi trong quá trình phát triển của tóc và có thể là nguyên nhân gây rụng tóc.
Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ thanh thiếu niên
Rụng tóc ngày nay cũng đang ảnh hưởng đến các cô gái tuổi teen. Mỗi lứa tuổi đều có một số nguyên nhân cụ thể gây ra rụng tóc. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở phụ nữ tuổi teen:
1. Di truyền
Rụng tóc Androgenetic, thường được gọi là chứng hói đầu ở phụ nữ, là một loại rụng tóc do đột biến gen. Nếu trong gia đình có tiền sử bị rụng tóc kiểu mẫu, thanh thiếu niên dễ mắc bệnh này hơn.
2. Rụng tóc Areata
Rụng tóc từng mảng là một rối loạn tự miễn dịch dẫn đến rụng tóc ở những vị trí cụ thể. Khi cơ thể xác định nhầm các tế bào khỏe mạnh là kẻ xâm lược nước ngoài, nó sẽ tấn công chúng, phát triển các rối loạn tự miễn dịch. Trong chứng rụng tóc từng vùng, hệ thống miễn dịch phá hủy các nang tóc của bạn.
3. Suy dinh dưỡng
Sự khan hiếm thực phẩm, thiếu hụt chất dinh dưỡng, rối loạn ăn uống và các vấn đề về tiêu hóa là những nguyên nhân có thể gây ra rụng tóc, dẫn đến rụng tóc ở thanh thiếu niên. Sự thiếu hụt vitamin A, vitamin E, kẽm, vitamin C, sắt, niacin, vitamin D, vitamin E, biotin, axit folic và selen có thể là nguyên nhân gây ra rụng tóc .
4. Bệnh tự miễn
Lupus là một bệnh tự miễn dịch, trong đó hệ thống miễn dịch tấn công các mô và cơ quan. Tình trạng này có thể dẫn đến khó chịu ở khớp, kiệt sức, phát ban hình cánh bướm và rụng tóc.
5. Thuốc và phương pháp điều trị
Thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu, thuốc chống co giật, thuốc chống trầm cảm, thuốc ổn định tâm trạng, thuốc chống nấm, thuốc hóa trị, thuốc ức chế miễn dịch,… là một số loại thuốc gây rụng tóc.
Các dấu hiệu và triệu chứng của rụng tóc
Rụng tóc là một quá trình tự nhiên trong đó tóc đã hoàn thành chu kỳ tăng trưởng sẽ rụng đi và tóc mới mọc lên. Tuy nhiên, rụng tóc xảy ra khi sự cân bằng này bị phá vỡ, tức là tóc rụng nhiều hơn và quá trình mọc tóc mới bị chậm lại. Nhưng làm thế nào bạn có thể phân biệt tóc rụng với tóc rụng?
Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng của rụng tóc:
1. Mỏng dần từ chân tóc
Đây là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh rụng tóc, trong đó phân vùng tóc dần dần mở rộng, và tóc mỏng dần từ chân tóc.
2. Các đốm Hói loang lổ
Rụng tóc loang lổ xảy ra khi một phần của da đầu hoàn toàn có thể nhìn thấy mà không có tóc mọc. Nó xuất hiện dưới dạng các mảng tóc mỏng hơn hoặc không có, đặc biệt là trên một vùng rộng hơn trên đầu của bạn.
3. Tóc mỏng
Đây là tình trạng một người bị rụng nhiều tóc một cách nhanh chóng, đặc biệt là khi chải đầu, thức dậy vào buổi sáng hoặc gội đầu.
4. Rụng tóc thừa
Trong trường hợp này, một người có thể nhận thấy nhiều lông hơn trên bàn chải tóc, sàn nhà, vòi hoa sen, gối và trong bồn rửa. Da đầu có thể nhìn thấy qua tóc và tóc đuôi ngựa có thể mỏng hơn.
Cách Ngăn Ngừa Tóc Rụng Ngay Tại Nhà Cho Nữ
Có một số cách chữa rụng tóc tại nhà đơn giản, rẻ tiền và hiệu quả. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết cách ngăn tóc rụng với các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà.
1. Gel nha đam
Nha đam là một phương pháp điều trị hiệu quả tại nhà và cần thiết để cân bằng độ pH của tóc và da đầu. Chà xát cùi của lá nha đam hoặc phần cuống lên tóc. Để nó trong khoảng 15 phút trước khi rửa sạch với nước.
2. Amla (Ngỗng Ấn Độ)
Amla chứa nhiều Vitamin C, giúp cung cấp sức mạnh cho các nang tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Để có kết quả tốt hơn, hãy nấu amla khô trong dầu dừa. Sau đó, xoa bóp lên tóc và sau 20 phút, gội sạch với dầu gội.
3. Mặt nạ trứng
Tách một lòng trắng trứng và kết hợp với một thìa cà phê dầu ô liu và mật ong trong một cái bát. Dùng các nguyên liệu trên để tạo thành hỗn hợp sền sệt và bôi từ gốc đến ngọn. Sau đó, rửa sạch mặt nạ trứng với dầu gội sau 20 phút.
4. Trà xanh
Trà xanh nổi tiếng với công dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Thoa nước trà xanh lên tóc như một loại dầu xả sau khi gội đầu hai lần một tuần.
5. Bột henna hữu cơ
Nhiều thế hệ đã thử và thử nghiệm phương pháp điều trị rụng tóc này. Henna ngăn ngừa rụng tóc và mang lại cho mái tóc của bạn một màu nâu đỏ đáng yêu. Tạo hỗn hợp bằng bột henna hữu cơ và thoa từ chân tóc đến ngọn tóc. Đảm bảo rằng hỗn hợp này bao phủ toàn bộ tóc và da đầu của bạn. Đắp mũ tắm và đợi hai giờ trước khi gội đầu như bình thường.
6. Hạt cỏ cà ri (Methi)
Cỏ cà ri là một phương thuốc tự nhiên mạnh mẽ có tác dụng tuyệt vời như một mẹo kiểm soát rụng tóc. Nó thúc đẩy sự phát triển của tóc và hỗ trợ quá trình tái tạo các nang tóc. Đối với điều này, qua đêm, ngâm hạt methi trong nước và nghiền chúng thành một hỗn hợp có thể rải vào buổi sáng. Sau đó, áp dụng dán bắt đầu từ rễ. Để 40 phút trước khi rửa sạch bằng nước lạnh.
7. Kem dừa
Nước cốt dừa có nhiều chất béo, protein và khoáng chất như kali, có lợi cho sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Nạo dừa và vắt lấy sữa. Sau đó thoa sữa lên da đầu và gội sạch.
8. Mật ong và sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp được biết đến như một loại dầu dưỡng tóc tự nhiên. Nó rất giàu protein và Vitamin B5. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn giúp tóc bạn không bị hư tổn. Do đó, trộn 2 thìa sữa chua Hy Lạp với một thìa chanh và mật ong. Sau đó, thoa và rửa lại thật sạch bằng nước lạnh sau 30 phút.
9. Dầu dừa để xoa bóp
Dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng da đầu đồng thời giúp tóc chắc khỏe. Bắt đầu xoa bóp da đầu theo đường tròn với dầu dừa đã được đun nóng nhẹ.
10. Massage bằng dầu oliu
Dầu ô liu có thể được sử dụng để dưỡng tóc sâu và bảo vệ tóc khỏi bị hư tổn do khô. Dầu ô liu là thành phần chính của nhiều chế độ ăn kiêng và có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc do di truyền. Bạn có thể xoa bóp dầu ô liu trực tiếp lên tóc.
11. Lá Neem
Lá neem có chất chống nấm, kháng khuẩn và chống viêm giúp loại bỏ gàu. Nó cũng tăng cường các nang tóc và khuyến khích sự phát triển của tóc. Để có kết quả tốt nhất, hãy đun sôi 10-12 lá neem trong nước cho đến khi nước chỉ còn một nửa thể tích ban đầu và sau đó thoa hỗn hợp lên da đầu của bạn.
12. Nước ép lá củ dền
Củ dền chứa nhiều vitamin B6, C, Folate, magiê, betaine và kali cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Do đó, hãy đun sôi 7-8 lá củ dền trong nước cho đến khi mực nước giảm xuống còn một nửa thể tích ban đầu. Sau đó, nghiền lá với 1 thìa bột lá móng và bôi hỗn hợp này lên tóc. Sau đó, rửa sạch với nước sau 20 phút.
13. Quy trình làm tóc
Một thói quen chăm sóc tóc khỏe rất đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích như các mẹo kiểm soát rụng tóc khác. Gội đầu đơn giản với dầu gội nhẹ nhàng sẽ giúp da đầu sạch sẽ và ngăn ngừa nhiễm trùng. Hơn nữa, chải đầu ngay sau khi bạn vừa ra khỏi phòng tắm là một trong những sai lầm phổ biến mà mọi người thường mắc phải. Thay vào đó, hãy lau khô tóc trước khi dùng lược răng thưa để chải tóc.
Ngoài ra, không thể nói quá những lợi ích của việc mát-xa tóc thường xuyên, giống như lợi ích của việc gội đầu thường xuyên.
14. Ngừng uống rượu và hút thuốc
Một trong những lý do phổ biến nhất gây rụng tóc là do đồ uống có cồn. Những người hút thuốc cũng bị rụng tóc bất thường do lượng máu cung cấp cho da đầu giảm.
15. Hydrat hóa
Uống đủ nước và uống ít nhất 6-8 cốc nước mỗi ngày có thể giúp bạn tránh rụng tóc. Bạn cũng có thể uống các loại nước ép trái cây rất đơn giản để chế biến tại nhà.
16. Quản lý căng thẳng của bạn
Mức độ căng thẳng đã được chứng minh là có ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Do đó, chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn trong thời gian khó khăn có thể trở thành một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa rụng tóc.
17. Tham gia hoạt động thể chất
Một trong những biện pháp khắc phục và phục hồi tóc rụng tại nhà đơn giản nhất là thêm các hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của bạn. Thường xuyên đi bộ buổi sáng, chạy bộ, tập yoga hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời sẽ giúp bạn luôn năng động và khỏe mạnh.
Làm thế nào để ngăn ngừa rụng tóc
Tác dụng của Tóc rụng không chỉ là mỹ phẩm; nó cũng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và sự tự tin. Dưới đây là một số lời khuyên về cách ngăn ngừa rụng tóc ở phụ nữ.
1. Chế độ ăn Địa Trung Hải
Theo một nghiên cứu năm 2018, chế độ ăn uống kiểu Địa Trung Hải với nhiều rau sống và thảo mộc tươi có thể giảm thiểu khả năng mắc chứng rụng tóc nội tiết tố androgen (hói đầu ở phụ nữ hoặc nam giới) hoặc làm chậm sự phát triển của nó.
2. Chất đạm
Protein chính được tìm thấy trong các nang tóc là keratin. Một nghiên cứu năm 2017 trên 100 người bị rụng tóc cho thấy họ thiếu nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, bao gồm các axit amin, thành phần cấu tạo của protein.
3. Vitamin A
Vitamin A là một loại vitamin tan trong chất béo cần thiết cho Retinoids. Nó đã được chứng minh để tăng tốc độ phát triển của tóc. Vitamin này cũng có thể giúp sản xuất bã nhờn, cho phép da đầu khỏe mạnh và mọc nhiều tóc hơn. Khoai lang, ớt ngọt và rau bina là một vài nguồn cung cấp vitamin A.
4. Vitamin tổng hợp
Vitamin A, B, C, D, sắt, selen và kẽm đều cần thiết cho sự phát triển của tóc và duy trì một mái tóc khỏe mạnh. Bạn có thể hấp thụ những vi chất dinh dưỡng này bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu sự thiếu hụt là rất cao, hãy nói chuyện với một chuyên gia.
5. Biotin
Biotin , thường được gọi là vitamin B7, cần thiết để sản xuất axit béo. Nó cần thiết cho sự phát triển của tóc . Trong khoảng ba đến bốn tháng sau khi bắt đầu chương trình bổ sung biotin, bạn sẽ thấy sự cải thiện.
Phần tiếp theo sẽ giới thiệu cách ngăn rụng tóc cho các bạn gái tuổi teen .
Cách Ngăn Rụng Tóc Cho Các Cô Gái Tuổi Teen
Giải quyết các nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ thanh thiếu niên có thể ngăn ngừa rụng tóc ở họ. Có thể ngăn ngừa rụng tóc bằng các mẹo kiểm soát tóc sau đây:
- Một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp cải thiện sức khỏe của chân tóc. Tóc có thể được tăng cường với vitamin, khoáng chất, sắt và chế độ ăn giàu protein.
- Khi chải, chải hoặc gội đầu, hãy nhẹ nhàng với tóc.
- Đảm bảo sử dụng dầu gội dịu nhẹ không chứa lưu huỳnh và dưỡng tóc nhẹ nhàng.
- Tránh sử dụng các sản phẩm tóc quá mạnh vì chúng có thể khiến tóc bị chẻ ngọn và gãy rụng.
- Để tránh hư tổn lâu dài, hạn chế sử dụng các liệu pháp tạo mẫu tóc, bàn là và dụng cụ uốn tóc.
- Làm khô tóc một cách tự nhiên thay vì sử dụng máy sấy ở nhiệt độ cao.
Ăn gì để ngăn rụng tóc ngay lập tức
Chúng tôi biết chế độ ăn uống là điều cần thiết trong việc kiểm soát tóc rụng. Vì vậy, đây là danh sách những gì để ăn để ngăn chặn tóc rụng ngay lập tức .
1. Trứng
Trứng chứa nhiều protein và biotin, giúp tóc chắc khỏe. Trên thực tế, protein là thành phần cấu tạo nên mái tóc của bạn. Biotin kích thích sản xuất keratin. Do đó, trứng là một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn để ngăn rụng tóc.
2. Cà rốt
Cà rốt là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời.
3. Yến mạch
Chúng chứa nhiều nguyên tố quan trọng như sắt và kẽm và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Yến mạch cũng rất giàu axit béo omega-3. Chúng được gọi là axit béo không bão hòa đa (PUFAs) và cần thiết để duy trì sức khỏe của da và tóc.
4. Cải bó xôi
Rau bina là một thực phẩm quan trọng để ngăn ngừa rụng tóc vì nó chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng như folate, sắt, vitamin A và vitamin C, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc.
5. Mận khô
Mận khô là một nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Hãy dùng chúng như một món ăn nhẹ giữa ngày hoặc thêm chúng vào bữa sáng của bạn để duy trì độ dày và chắc khỏe của tóc.
6. Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều beta-carotene và cần thiết để hấp thụ vitamin A. Độ dày của tóc và sản xuất bã nhờn cần vitamin A.
7. Quả hạch
Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Kết hợp một vài loại hạt, chẳng hạn như quả óc chó và hạt lanh, có thể cung cấp kẽm và axit béo omega-3.
8. Quả bơ
Bơ chứa nhiều vitamin E. Một quả bơ trung bình cung cấp khoảng 21% nhu cầu Vitamin E hàng ngày của bạn. Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa giúp duy trì da đầu và tóc khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của tóc. Các đặc tính chống oxy hóa của vitamin có thể giúp giảm stress oxy hóa và các gốc tự do dẫn đến sự phân hủy tế bào nang tóc trên da đầu.
9. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều Vitamin E, kẽm và selen, làm cho chúng trở thành một trong những chế độ ăn uống có lợi nhất để ngăn ngừa rụng tóc. Một ounce hạt hướng dương cung cấp gần một nửa nhu cầu Vitamin E hàng ngày của bạn. Vitamin E có chất chống oxy hóa giúp tăng trưởng tóc, duy trì da đầu và tóc khỏe mạnh.
10. Đậu
Đậu là một trong những thực phẩm thực vật giàu protein nhất, với hàm lượng kẽm, sắt, biotin và folate cao. Vì các nang tóc phần lớn được hình thành từ protein, trong đó có protein rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Kẽm hỗ trợ sự phát triển của tóc và bảo tồn các tuyến dầu xung quanh các nang tóc.
11. Thịt
Không có gì có thể so sánh với thịt về protein và chất sắt. Sắt hỗ trợ các tế bào hồng cầu trong việc cung cấp oxy đến các nang tóc một cách hiệu quả, dẫn đến sự phát triển của tóc.
12. Đậu gà và đậu lăng
Đậu lăng và đậu xanh chứa nhiều axit folic, giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bào hồng cầu hơn. Các tế bào hồng cầu mang hemoglobin. Điều này vận chuyển oxy đến các tế bào của cơ thể để phát triển và sửa chữa, bao gồm cả những tế bào khuyến khích sự phát triển của tóc. Do đó, nó rất quan trọng đối với sự phát triển và chắc khỏe của tóc.
13. Kiwi
Kiwi , chứa nhiều Vitamin C, có thể hỗ trợ hấp thụ sắt, thúc đẩy sự phát triển của tóc và giảm rụng tóc.
14. Rajma hoặc đậu đen
Rajma là một nguồn cung cấp protein và folate tốt, rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Nó cũng là một nguồn chất xơ tốt. Đây là siêu thực phẩm nên dùng nếu bạn có mái tóc mỏng.
Để duy trì sự cân bằng lành mạnh, hãy tránh các loại thực phẩm gây rụng tóc, như đường, đồ ăn vặt, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao và nước ngọt. Đọc phần tiếp theo để biết cách mọc lại tóc mỏng cho nữ.
Làm thế nào để mọc lại tóc mỏng cho nữ
Chúng ta không thể kiểm soát DNA của mình, nhưng chúng ta có thể ảnh hưởng đến lối sống của mình. Những sửa đổi này và một số mẹo kiểm soát rụng tóc có thể giúp tái tạo mái tóc mỏng của bạn.
Căng thẳng là yếu tố lối sống quan trọng nhất gây ra mỏng tóc. Thực hành giảm căng thẳng, chẳng hạn như thiền, yoga, đến phòng tập thể dục hoặc áp dụng một câu thần chú, có thể giúp giảm rụng tóc và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Như đã thảo luận trước đó, rụng tóc cũng có thể do thiếu sắt, biotin, kẽm và magiê. Đảm bảo rằng cơ thể nhận đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết hàng ngày bằng các chất bổ sung có thể giúp giảm rụng tóc, củng cố các sợi tóc và thúc đẩy tóc mọc lại ở phụ nữ.
Mát-xa hàng ngày với hương thảo, bạc hà, cỏ xạ hương và hoa oải hương trong hỗn hợp dầu jojoba hoặc hạt nho đã cho thấy sự cải thiện trong việc mọc lại tóc mỏng.
Mẹo Kiểm soát Rụng tóc
Dưới đây là một số mẹo kiểm soát rụng tóc đơn giản.
- Gội đầu theo mùa và loại tóc. Tóc nên được làm sạch thường xuyên hơn trong thời tiết nóng ẩm để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và cặn dầu.
- Nếu bạn có da đầu và tóc nhờn, hãy gội đầu ba lần một tuần. Nếu bạn có da đầu và tóc khô, hãy gội đầu 2 lần / tuần. Gội đầu đã trở nên quan trọng để loại bỏ các chất ô nhiễm hóa học trong không khí. Điều cần thiết là lựa chọn các sản phẩm thích hợp. Các sản phẩm khắc nghiệt phá vỡ sự cân bằng axit-kiềm. Chúng kích thích da đầu nhiều hơn, dẫn đến tế bào chết và gàu tích tụ.
- Nếu tóc của bạn bị nhờn, hãy tránh sử dụng dầu dưỡng dạng kem và sử dụng dầu xả hoặc serum.
- Tập trung vào một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng. Mỗi ngày nên ăn một bát rau mầm tươi.
- Uống nhiều nước nếu da đầu bị nhờn hoặc bị gàu.
- Yoga, hít thở sâu và các kỹ thuật thư giãn giúp giảm căng thẳng và do đó, ngăn ngừa rụng tóc.
Thực phẩm gây rụng tóc
Việc nuôi dưỡng tóc của bạn phụ thuộc vào thực phẩm bạn tiêu thụ. Trái ngược với những giả định thông thường, nhiều loại thực phẩm có vẻ tốt cho sức khỏe lại có thể không tốt cho sức khỏe như vậy. Hãy cùng điểm qua những loại thực phẩm gây rụng tóc.
1. Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa có một lượng chất béo nhất định. Chất béo có hậu quả chính là làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể, là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ.
2. Đường
Tiêu thụ lượng đường cao có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Khi tuần hoàn của bạn bị tổn thương, máu sẽ khó đến các nang tóc hơn, gây ra rụng tóc.
3. Carbohydrate tinh chế
Bánh mì, bánh ngọt, mì ống, pizza và các loại carbs tinh chế khác cản trở khả năng chống căng thẳng của bạn. Nếu bạn đang bị rụng tóc do căng thẳng, những bữa ăn này sẽ không giúp ích được gì.
4. Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Khi cơ thể nạp quá nhiều dầu, chất nhờn sẽ trở nên nhờn. Dầu mỡ bao phủ nang tóc khiến tóc bạn khó phát triển.
5. Đồ uống có ga
Đồ uống có ga tương tác với insulin trong máu của bạn, làm cho nó ít hấp thụ đường hơn. Điều này làm tăng lượng đường trong máu, cản trở lưu thông máu, dẫn đến rụng tóc.
6. Rượu
Rượu làm mất nước tóc của bạn. Khi tóc của bạn thiếu độ ẩm cần thiết, nó sẽ trở nên dễ gãy và hư tổn.
Tổng Hợp Cách Chữa Tóc Rụng Ngay Tại Nhà Cho Nữ
Tóc rụng ngày nay không hiếm. Tóc rụng hơn 100 sợi mỗi ngày với da đầu và lượng tóc mỏng đi trông thấy là một vấn đề rụng tóc nghiêm trọng cần được điều trị. Những nguyên nhân chính gây ra rụng tóc bao gồm chế độ ăn uống kém, thiếu chất dinh dưỡng, chăm sóc tóc không đầy đủ, sản phẩm tóc không đúng cách, tạo kiểu tóc dư thừa và thuốc có thể là nguyên nhân gây ra rụng tóc.
Tóc rụng có thể được kiểm soát bằng một số biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà, bao gồm trà xanh, gel lô hội, bột methi, dầu dừa, vitamin tổng hợp và chất bổ sung biotin có thể giúp giảm rụng tóc. Bổ sung các loại thực phẩm như kiwi, đậu, đậu lăng, thịt, trứng, cà rốt, yến mạch, rau bina, mận khô và khoai lang có thể cải thiện tình trạng rụng tóc.
Bổ sung thực phẩm lành mạnh càng quan trọng, thì việc tránh thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc là điều cần thiết. Ngoài ra, cần tuân thủ chăm sóc tóc đúng cách, gội đầu thường xuyên và sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ để loại bỏ tóc rụng ngay lập tức.
Câu hỏi thường gặp
Tại Sao Tóc Tôi Rụng Nhiều Như Thế?
Chu kỳ tóc tự nhiên khiến hầu hết mọi người rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày, nhiều hơn vào những ngày họ gội đầu. Rụng tóc có thể do căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu chất, tình trạng bệnh lý có từ trước, phẫu thuật, sinh nở, sốt cao và đang hồi phục sau bệnh đều có thể là những trải nghiệm căng thẳng khiến tóc rụng.
Sự thiếu hụt nào gây ra rụng tóc?
Cấu trúc và sự phát triển của tóc có thể bị ảnh hưởng do thiếu hụt dinh dưỡng. Rụng tóc có thể do thiếu sắt, kẽm, niacin, selen, vitamin D, vitamin A, vitamin E, axit folic, biotin và axit amin. Bạn có thể kiểm tra lượng khoáng chất và vitamin để biết cụ thể sự thiếu hụt nào đang gây rụng tóc cho bạn.
Tóc Có Mọc Lại Sau Khi Rụng Rụng Không?
Nang tóc là cấu trúc chứa bóng tóc và sợi tóc. Nó là một cấu trúc giống như ống ở lớp biểu bì hoặc lớp ngoài của da. Mỗi nang lông được kết nối với một tuyến bã nhờn, nơi tiết ra chất nhờn, một chất nhờn. Tóc rụng khỏi rễ có thể tạm thời gây hại cho nang, nhưng một củ mới sẽ xuất hiện. Vì vậy, Có , tóc của bạn sẽ mọc lại sau khi rụng khỏi chân tóc.
Đổ mồ hôi có gây rụng tóc không?
Đúng , rụng tóc có thể do đổ mồ hôi quá nhiều. Mồ hôi, là hỗn hợp của nước và dầu tự nhiên, có thể làm tắc nghẽn các nang tóc của bạn và ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc. Dầu thừa trên da đầu và bụi bẩn có thể làm tắc nghẽn nang tóc và gây rụng tóc.
Tập thể dục có gây rụng tóc không?
Đúng vậy , tập thể dục quá mức và thiếu chất dinh dưỡng có thể gây ra rụng tóc. Tập thể dục quá nhiều trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái căng thẳng mãn tính, dẫn đến tình trạng Telogen effluvium, dẫn đến rụng tóc.
Tại sao tóc tôi rụng nhiều hơn sau khi sử dụng nước ép hành tây?
Nước ép hành tây chứa quá nhiều lưu huỳnh, gây khó chịu và dễ gây trầy xước. Gãi da đầu liên tục có thể dẫn đến chân tóc yếu. Kết quả là làm rụng tóc hoặc viêm chân tóc.
Tài liệu tham khảo
A Review of the Use of Biotin for Hair Loss – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28879195/
Mediterranean diet: fresh herbs and fresh vegetables decrease the risk of Androgenetic Alopecia in males – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29181579/
Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
Xem thêm về:
