Ăn ổi khi mang thai: Lợi ích, tác dụng

5/5 - (10 bình chọn)

Ăn ổi khi mang thai có an toàn không?

Tin tức mang thai là một sự kiện đáng mừng. Để có một thai kỳ khỏe mạnh, việc chăm sóc các nhu cầu của cơ thể là điều quan trọng. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn nhất định phải cần năng lượng dồi dào. Hơn nữa, cũng có cảm giác thèm ăn các loại thức ăn khác nhau. Một loại trái cây quan trọng có thể được tiêu thụ cho hương vị và sức khỏe là Ổi.

Ăn ổi trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ đều hoàn toàn an toàn . Ăn ổi khi mang thai có một số lợi ích. Một điều quan trọng cần lưu ý khi tiêu thụ ổi khi mang thai là lượng ăn vào phải nhỏ. Ngoài ra, hãy luôn ăn trái cây chín và gọt vỏ thích hợp để ngăn ngừa bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Việc tiêu thụ quá mức bất kỳ loại trái cây nào cũng có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Tiêu thụ ổi thường xuyên khoảng 150 g mỗi ngày được khuyên là có lợi cho sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng của ổi

Việc tiêu thụ ổi thường xuyên đi kèm với một số lợi ích. Giá trị dinh dưỡng của ổi có thể khá hấp dẫn vì chúng giàu tất cả các loại chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin, khoáng chất, axit folic và nhiều loại khác. Dưới đây là các giá trị dinh dưỡng của ổi:

1. Đầy đủ các Vitamin

Quả ổi được biết đến là loại quả giàu tất cả các loại vitamin như Vitamin A , B2 , C và E. Nó cũng được cho là có nhiều Vitamin C hơn cam. Hơn nữa, trái cây cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Canxi, Mangan và Kali là một số khoáng chất có nhiều trong ổi.

2. Giàu axit folic

Trong thời kỳ mang thai, thai nhi cần lượng axit ascorbic và axit folic dồi dào để phát triển bình thường. Các axit này có sẵn trong ổi. Đó là lý do tại sao tiêu thụ ổi thường xuyên với số lượng cân bằng có thể tốt cho thai nhi .

Lợi ích của ổi trong thai kỳ

Như đã đề cập ở trên, ổi có rất nhiều lợi ích khi mang thai. Một khẩu phần ổi chứa khoảng 40 calo. Trong thời kỳ mang thai, những lợi ích được liệt kê dưới đây của ổi được tìm kiếm nhiều nhất vì sức khỏe tốt của người mẹ.

1. Giảm các vấn đề về tiêu hóa

Khi mang thai, bà bầu thường gặp phải các vấn đề về rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, trào ngược axit. Điều này có thể là do sự thay đổi nội tiết tố và sự phát triển của thai nhi gây áp lực lên dạ dày của mẹ. Theo các nghiên cứu được thực hiện trên các loài gặm nhấm như một nghiên cứu cơ bản, việc tiêu thụ ổi giúp ngăn ngừa tiêu chảy bằng cách thải chất thải ra khỏi cơ thể.

2. Giúp ngăn ngừa huyết áp cao

Khi mang thai, phụ nữ có khả năng cao bị huyết áp cao hoặc lượng tiểu cầu thấp sau khoảng 20 tuần của thai kỳ. Tình trạng này được gọi là tiền sản giật. Tiền sản giật cũng có thể xảy ra sau khi sinh con và gây ra những phiền toái như đau đầu, đau bụng trên, tăng cân và các triệu chứng khác.

Theo các nghiên cứu được tiến hành, nếu ổi được ăn trước bữa ăn, chúng được biết là có thể làm giảm tình trạng huyết áp đáng kể. Hơn nữa, sự hiện diện của kali giúp ngăn ngừa tăng đột biến mức huyết áp. Nó cũng giúp kiểm soát độ PH trong dạ dày của bạn.

3. Có lợi cho khả năng sinh sản

Ổi nổi tiếng về hàm lượng chất dinh dưỡng. Mỗi khẩu phần có một lượng lớn các vitamin, khoáng chất và axit giúp hỗ trợ trong quá trình mang thai. Một trong những lợi ích của ổi là nó thúc đẩy khả năng sinh sản ở phụ nữ. Tuy nhiên, không có nghiên cứu quan trọng nào được thực hiện trên người để xác định điều này một cách đầy đủ và rõ ràng.

4. Tăng khả năng miễn dịch

Một lợi ích quan trọng của ổi là nó xây dựng khả năng miễn dịch . Với một lượng lớn các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, axit, quả ổi được biết là có tác dụng bồi bổ cơ thể và phát triển hệ thống miễn dịch.

5. Duy trì mức đường trong máu

Khi mang thai, chị em có thể gặp phải tình trạng tiểu đường thai kỳ gây ra tình trạng kháng insulin. Sinh non và tiền sản giật là một số tác động có thể xảy ra sau đó.

Để tránh những tình trạng này và kiểm soát lượng đường trong máu , tiêu thụ ổi với liều lượng thích hợp rất có lợi. Hàm lượng chất xơ cao và sự hiện diện của cacbohydrat phức hợp giúp loại bỏ bất kỳ sự tăng đột biến nào trong lượng đường trong máu.

Phụ nữ mang thai có khả năng cao mắc bệnh trĩ và táo bón do các vấn đề nội tiết tố. Nó có thể gây ra nhiều phiền toái và kéo theo ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quả ổi với lượng thích hợp, nó có thể giải quyết vấn đề đi tiêu không đều và ngăn ngừa táo bón .

7. Giảm nguy cơ ung thư

Như đã đề cập trước đó, ổi rất giàu chất chống oxy hóa được tìm thấy trong ổi rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Mặc dù ung thư xảy ra với tỷ lệ ảnh hưởng có thể xảy ra là 1/1000 ở phụ nữ mang thai, nhưng ngăn ngừa nó là lựa chọn tốt nhất. Ngoài chất chống oxy hóa, ổi còn chứa lycopene và Vitamin C. Các chất dinh dưỡng này giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.

8. Cải thiện thị lực

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể con người cần được hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp duy trì cơ thể cho quá trình sinh nở. Giai đoạn này đòi hỏi một nguồn cung cấp nhất quán các chất dinh dưỡng có trong trái cây như ổi, đặc biệt là Vitamin A , tốt cho thị lực . Thực tế, điều này không chỉ dành cho mẹ mà còn cần thiết cho thị lực tốt của trẻ sơ sinh.

9. Giúp Tâm trí Bình tĩnh

Căng thẳng và mệt mỏi về tinh thần là một trong những vấn đề mẹ bầu thường gặp phải. Trong quá trình căng thẳng, hormone cortisol được giải phóng. Điều này có thể gây hại cho toàn bộ cơ thể của người mẹ cũng như thai nhi.

Để tránh điều này, ăn ổi thích hợp giúp tránh căng thẳng bằng cách tác động lên các tuyến tiết hormone. Chất dinh dưỡng magiê có trong quả ổi tác động lên hệ thần kinh và cơ của mẹ bầu, giúp giảm bớt căng thẳng hoặc căng thẳng.

10. Kiểm soát mức Cholesterol trong máu

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể hoạt động gấp đôi công suất bình thường. Do đó, sự thay đổi nội tiết tố có thể gây ra nhiều biến chứng, trong đó mất cân bằng mức cholesterol trong máu là một. Điều này có thể dẫn đến các bệnh tim có thể gây tử vong.

Để tránh những tình trạng này, ăn ổi có thể giúp ngăn ngừa những tình trạng như vậy vì nó có hàm lượng chất xơ cao và hàm lượng kali . Hàm lượng chất xơ hòa tan có trong quả ổi được biết là làm giảm hàm lượng cholestero xấu , nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim.

11. Giúp điều trị chứng thiếu máu

Phụ nữ mang thai thường là nạn nhân của chứng thiếu máu, một tình trạng gây ra do thiếu sắt. Để ngăn ngừa điều này, bạn phải tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt. Quả ổi, bao gồm axit ascorbic, rất giàu chất dinh dưỡng sắt.

Theo các nghiên cứu , tiêu thụ ổi hàng ngày với số lượng đo được có thể giúp chữa khỏi tình trạng thiếu máu .

12. Nguồn tuyệt vời của Vitamin B3 và B6

Thông thường, phụ nữ mang thai thấy mình dễ bị quấy rầy và thiếu tập trung. Một lý do quan trọng cho điều này là nhu cầu về Vitamin B3 và B6. Quả ổi là một nguồn cung cấp Vitamin B3 và B6 tuyệt vời . Chúng giúp phụ nữ mang thai cải thiện mức độ tập trung và do đó xây dựng sức khỏe nhận thức của họ.

13. Kiềm chế cơn ốm buổi sáng

Ốm nghén là một trong những vấn đề thường xuyên phải đối mặt khi mang thai. Buồn nôn, nôn mửa và lo lắng là một số triệu chứng phổ biến gặp phải. Những lúc như vậy, ăn ổi có thể xóa tan cảm giác buồn nôn và lo lắng. Ngoài ra, tiêu thụ chiết xuất ổi không hạt với sữa tách bơ có thể giúp tránh nôn mửa và lo lắng .

14. Ngăn ngừa nhiễm trùng

Trong thời kỳ mang thai, tình trạng căng thẳng có thể làm phát sinh các bệnh nhiễm trùng do nấm và vi khuẩn. Đó là một sự xuất hiện phổ biến. Tuy nhiên, quả ổi có chứa carotenoid, polyphenol, vitamin E, A và C. Những chất dinh dưỡng này nổi tiếng trong việc chống lại bất kỳ khả năng nhiễm trùng nào.

Mẹo ăn ổi khi mang thai

Từ những lợi ích được liệt kê ở trên, rõ ràng ổi rất tốt cho thai kỳ. Tuy nhiên, phương pháp tiêu thụ ổi nên như thế nào? Dưới đây là một số mẹo để tiêu thụ ổi khi mang thai:

Trước khi ăn ổi, hãy kiểm tra màu sắc của cùi ổi. Phần cùi trắng của quả ổi có lợi hơn phần cùi đỏ.
Ổi có thể được tiêu thụ vào bữa sáng hoặc như đồ ăn nhẹ buổi tối.
Luôn luôn ăn ổi chín vì nó có nhiều lợi ích nhất và ít tác dụng phụ nhất.

Tác dụng phụ của ổi khi mang thai

Mặc dù tiêu thụ ổi có những lợi ích to lớn, nhưng cũng có một số tác dụng phụ đi kèm với lợi ích. Tiêu thụ không đúng cách hoặc tiêu thụ sai cách có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng cho phụ nữ mang thai. Mặc dù, theo các nghiên cứu , không có tác dụng phụ đáng kể nào của trái cây, nhưng đây là một số lưu ý cần lưu ý trước khi tiêu thụ ổi.

Rửa và gọt vỏ ổi để tránh vi khuẩn xâm nhập vào bên trong quả.
Tiêu thụ quá nhiều ổi có thể gây tiêu chảy. Điều này có thể xảy ra do lượng chất xơ dư thừa.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn ổi thường xuyên.

Tóm tắt về ổi khi mang thai

Ăn ổi khi mang thai có vô số lợi ích. Trong quá trình tiêu thụ quả ổi, người ta phải chắc chắn về bất kỳ dị ứng nào, nếu có, từ các chất bên trong quả. Phụ nữ mang thai có thể ngăn ngừa một số tình trạng sức khỏe và các vấn đề về cơ thể bằng cách ăn ổi thường xuyên trong thai kỳ.

Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để tìm ra một số bằng chứng về độ tin cậy hoàn toàn. Tuy nhiên, để hoàn toàn chắc chắn về lợi ích của nó trên cơ sở cá nhân, tham khảo ý kiến chuyên gia y tế là một việc làm tốt. Đảm bảo thói quen ăn uống lành mạnh khi mang thai là một trong những chìa khóa để có một thai kỳ suôn sẻ.

Tài liệu tham khảo

Xem thêm về: