Ăn đu đủ khi mang thai: Đây là những điều bạn cần biết!
Một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng là rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tác động đến sự phát triển của thai nhi. Một số thực phẩm có thể không phù hợp với bạn trong thời gian này vì chúng có thể gây hại cho thai nhi đang phát triển và gây ra nhiều biến chứng khác trong thai kỳ của bạn.
Một trong những món ăn như vậy là đu đủ. Có rất nhiều nhầm lẫn liên quan đến việc tiêu thụ nó trong thời kỳ mang thai. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những lợi ích và tác dụng phụ của đu đủ, cùng với những lưu ý bạn nên thực hiện khi ăn loại quả này.
Ăn đu đủ có an toàn khi mang thai không?
Đúng vậy, ăn đu đủ trong thai kỳ là an toàn nhưng phải chín. Bạn nên tránh đu đủ chín hoặc chưa chín khi bạn đang mong đợi .
Đu đủ nửa chín hoặc chưa chín có chứa một loại enzym gọi là nhựa mủ (chất dịch màu trắng sữa). Nó có papain có thể gây ra các cơn co thắt không tự nhiên trong tử cung của bạn (co thắt tử cung hoặc tử cung) và tiết ra một nhóm các hợp chất được gọi là prostaglandin. Do đó, đu đủ chưa chín sẽ làm tăng nguy cơ sẩy thai hoặc sinh non.
Đu đủ chưa chín hoặc bán chín cũng làm suy yếu các màng quan trọng hỗ trợ thai nhi của bạn, do đó làm giảm cơ hội sống sót của nó. Ăn đu đủ sống trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể dẫn đến chảy máu hoặc xuất huyết từ rìa của nhau thai.
Lợi ích của việc ăn đu đủ khi mang thai
Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn đu đủ chín trong thai kỳ:
- Nó giúp kiểm soát các rối loạn hô hấp.
- Nó có hàm lượng chất xơ cao và chất chống oxy hóa như Vitamin A, B, C, kali và beta-carotene. Vì vậy, rất hữu ích để kiểm soát các vấn đề khó chịu về tiêu hóa và táo bón, những vấn đề thường gặp khi mang thai.
- Nó giữ cho bạn đủ nước.
- Các chất chống oxy hóa có trong đu đủ giúp loại bỏ các gốc tự do.
- Các vitamin trong đu đủ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giảm khả năng bị nhiễm trùng.
- Nó có thể giúp bạn vượt qua cơn ốm nghén và nâng cao tâm trạng.
- Nó cung cấp cho bạn năng lượng khi mang thai.
- Axit folic có trong đu đủ sống giúp phát triển thần kinh của bé.
- Nó thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt hơn và có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
- Nó giúp tăng nồng độ hemoglobin trong cơ thể bạn. Nếu bạn đang bị thiếu máu khi mang thai, ăn đu đủ chín vừa phải sẽ giúp hình thành các tế bào hồng cầu (RBC).
Tác dụng phụ của việc ăn đu đủ khi mang thai
1) Gây ra các cơn co thắt tử cung bất thường hoặc bất thường:
Chất mủ trong đu đủ chưa chín có thể dẫn đến các cơn co thắt tử cung bất thường hoặc không tự nhiên và chuyển dạ sớm. Nó có thể kích thích và tăng lưu lượng kinh nguyệt và có thể dẫn đến sẩy thai.
2) Cản trở hoặc làm chậm sự phát triển của thai nhi:
Đu đủ sống có pepsin và papain, cản trở sự phát triển của thai nhi và làm giảm cơ hội phát triển thêm của thai nhi. Đu đủ sống cũng có thể cản trở quá trình cấy ghép, khiến bạn có nguy cơ sẩy thai sau khi cấy và có thể gây hại cho phôi thai của bạn.
3) Đặt ra mối đe dọa đối với màng sống của thai nhi:
Nó làm chậm hoặc làm suy yếu sự phát triển của tế bào và hạn chế sự phát triển của mô ở thai nhi.
4) Có thể gây xuất huyết và phù nề:
Đu đủ sống có thể làm tăng áp lực mạch máu và có thể dẫn đến xuất huyết bên trong hoặc chảy máu nhau thai. Điều này có thể gây ra các biến chứng trong khi mang thai hoặc khi sinh nở. Đu đủ làm hỏng nhau thai, khiến em bé có nguy cơ bị nhiễm trùng.
5) Tăng tốc chuyển động của ruột:
Đu đủ có chất xơ làm tăng nhu động ruột. Tuy nhiên, việc đi tiêu quá nhiều sẽ gây áp lực trong và xung quanh tử cung có thể dẫn đến sẩy thai.
6) Gây sỏi thận và tăng áp lực trong bụng:
Tiêu thụ đu đủ quá mức sẽ thúc đẩy sự hình thành sỏi thận . Sỏi có thể gây ra những cơn đau quặn thắt, làm tăng áp lực trong ổ bụng, ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn.
7) Kích thích sản xuất Estrogen:
Đu đủ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và thúc đẩy sản xuất estrogen trong thai kỳ, dẫn đến chảy máu kinh nguyệt. Chảy máu như vậy là dấu hiệu của việc phá thai hoặc mang thai ngoài tử cung sắp xảy ra (phôi thai được làm tổ trong ống dẫn trứng).
Tại sao đu đủ chưa chín không tốt cho phụ nữ mang thai?
Đu đủ chín có hại cho thai nhi vì có chứa nhựa mủ và papain. Cơ thể bạn có thể nhầm papain với prostaglandin. Điều này có thể gây sẩy thai, sinh non hoặc các biến chứng khác trước và sau khi sinh.
Phụ nữ mang thai nên ăn bao nhiêu đu đủ?
Bạn có thể ăn một bát đu đủ chín khi mang thai. Nếu nó gây khó tiêu, táo bón hoặc nôn mửa, v.v., ngay lập tức ngừng tiêu thụ và hỏi ý kiến chuyên gia sức khỏe hoặc bác sĩ phụ khoa.
Những lưu ý cần thực hiện khi ăn đu đủ khi mang thai
Sau đây là những lưu ý cần thiết bạn nên thực hiện khi ăn đu đủ trong thai kỳ:
- Đảm bảo đu đủ chín hoàn toàn. Đu đủ chín có vỏ màu vàng, màu cam hổ phách, sờ vào thấy mềm.
- Đừng ăn hạt và lá đu đủ .
- Tránh đu đủ có đốm đen hoặc vết thâm.
- Không ăn quá nhiều đu đủ vì nó có thể làm tăng nhu động ruột của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc chảy máu đường tiêu hóa, hãy ngừng ăn đu đủ và hỏi ý kiến bác sĩ.
Trái cây nên ăn thay vì đu đủ khi mang thai
Bạn có thể ăn các loại trái cây khác thay vì đu đủ, chẳng hạn như:
1) Màu cam:
Nó chứa một lượng lớn chất xơ và vitamin C. Nó giữ cho bạn đủ nước, thúc đẩy sự hấp thụ sắt trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
2) Lựu:
Nó rất giàu Vitamin K, canxi, sắt, chất xơ và protein. Nó củng cố nhau thai chống lại nhiễm trùng và tổn thương.
3) Nho:
Nó có folate, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn mà còn giúp bạn đối phó với những thay đổi sinh học xảy ra trong thai kỳ.
4) Apple:
Nó chứa nhiều Vitamin A, Vitamin C, kali và chất xơ. Nó nuôi dưỡng thai nhi và thúc đẩy sự phát triển của nó trong tử cung của bạn.
5) Ổi:
Nó có Vitamin C, Vitamin E, carotenoid và folate. Những chất dinh dưỡng này giúp điều trị tiêu hóa và táo bón, đồng thời thư giãn cơ và khớp của bạn.
Xem thêm về:
